Witamina B3 zwana także niacyną jest jedną z ośmiu rozpuszczalnych w wodzie witamin z grupy B. Niacyna ma szerokie zastosowanie w organizmie wspomagając funkcje układu pokarmowego, skóry i układu nerwowego. Niacyna, nazwa pochodząca od witaminy kwasu nikotynowego, występuje w kilku formach w tym niacynamid (nikotynamid) i heksanikotynian inozytolu. Każda z tych form ma również różne zastosowania. Witamina B3 jest niezbędna do wspierania funkcji wielu enzymów.

witamina b3

Źródła pożywienia niacyny obejmują drożdże, mięso, ryby, mleko, jajka, orzechy, zielone warzywa, fasolę oraz wzbogacone pieczywo i zboża. Organizm ludzki może również wytwarzać niacynę z aminokwasu tryptofanu. Niewystarczająca ilość witaminy B3 może powodować chorobę zwaną pelagrą (stan charakteryzujący się zaburzeniami skóry, nerwów i przewodu pokarmowego). Forma witaminy B3 jest badana w profilaktyce raka skóry i innych rodzajów raka. Witamina B3 może pomóc obniżyć poziom cholesterolu we krwi.

Dlaczego ludzie powinni brać niacynę?

Suplementacja niacyną jest bardzo skuteczna w normalizacji poziomu lipidów we krwi. Osoby z niską suplementacją HDL doświadczają wzrostu poziomu HDL, podczas gdy osoby z wysokim LDL doświadczają obniżenia poziomu LDL. Poziom trójglicerydów spada również po suplementacji, co sprawia, że niacyna na papierze wygląda jak świetny suplement kardioprotekcyjny. Niestety suplementacja niacyną nie zmniejsza ryzyka chorób układu krążenia, ponieważ zwiększa również insulinooporność co neguje korzyści jakie witamina B3 zapewnia poziom lipidów we krwi. Czasami jest przepisywana w połączeniu ze statynami w celu kontroli cholesterolu, takimi jak rosuwastatyna, symwastatyna, fluwastatyna, atorwastatyna i prawastatyna.

Jednak niacyna jest skuteczna tylko w leczeniu cholesterolu w dość wysokich dawkach. Dawki te mogą stanowić zagrożenie takie jak uszkodzenie wątroby, problemy żołądkowo-jelitowe lub nietolerancja glukozy. Ponadto niacyna jest zatwierdzonym lekiem na pelagrę, rzadką chorobę, która rozwija się w wyniku niedoboru niacyny.

Teoretycznie zakłada się, że inne korzyści z suplementacji niacyną obejmują wzrost, funkcje poznawcze i długowieczność. Dzieje się tak, ponieważ suplementacja niacyną zwiększa poziomy komórkowego dinukleotydu nikotynamidoadeninowego. Wstępne dowody sugerują, że zwiększone jego poziomy mogą skutkować powyższymi korzyściami, ale potrzeba znacznie więcej badań, aby określić czy ten efekt faktycznie występuje. Miejscowe stosowanie nikotynamidu jest czasami stosowane dla zdrowia skóry chociaż nie jest tak skuteczne jak witamina A. Nikotynamid jest stosowany miejscowo, ponieważ nie powoduje zaczerwienienia skóry, które może powodować suplementacja niacyną.

Obecne dowody sugerują, że przedłużona suplementacja niacyną zwiększa insulinooporność, ponieważ ogranicza zdolność insuliny do hamowania syntezy glukozy w wątrobie. Powoduje to wzrost poziomu glukozy we krwi co z czasem prowadzi do obniżenia wrażliwości na insulinę, ponieważ odpowiedni receptor jest ostatecznie odczulany na podwyższony poziom glukozy we krwi. Uderzenie wywołane suplementacją niacyną jest efektem przejściowym. Chociaż może to być niewygodne, nie jest szkodliwe. Istnieje wiele studiów przypadków opisujących osoby przedawkowujące niacynę, aby przejść badanie moczu. Przedawkowanie niacyny powoduje niewydolność wielonarządową i nie jest skuteczne w maskowaniu wyniku badania moczu.

witamina b3 działanie

Ile niacyny powinieneś wziąć?

Ponieważ niacynę można stosować na różne sposoby, porozmawiaj ze swoim lekarzem o najlepszej dla siebie dawce. Każdy potrzebuje pewnej ilości niacyny – z pożywienia lub suplementów – aby organizm mógł normalnie funkcjonować. Zalecane dzienne spożycie niacyny różni się w zależności od wieku i innych czynników:

Dzieci: od 2 do 16 miligramów dziennie, w zależności od wieku
Mężczyźni: 16 miligramów dziennie
Kobiety: 14 miligramów dziennie
Kobiety (w ciąży): 18 miligramów dziennie
Kobiety (karmiące piersią): 17 miligramów dziennie
Maksymalne dzienne spożycie dla dorosłych w każdym wieku: 35 miligramów dziennie

Jeśli chodzi tylko o dzieci to dwaki wyglądają następująco?
Wiek 1: chłopcy 5 mg, dziewczyny 4,7 mg dziennie
2-3 lata: chłopcy 7,2 mg, dziewczyny 6,6 mg dziennie
4-6 lata: chłopcy 9,8 mg, dziewczyny 9,1 mg dziennie
7-10 lat: chłopcy 12mg, dziewczynki 11,2 mg dziennie
11-18 lat: chłopcy 16,5 mg, dziewczęta 13,2 mg dziennie

Większość ludzi może uzyskać potrzebną ilość niacyny, stosując zdrową dietę.

Jeśli twój lekarz przepisze niacynę możemy chcieć przyjmować ją z jedzeniem. Może to zapobiec rozstrojowi żołądka. Aby zmniejszyć zaczerwienienie – nieszkodliwy, ale niewygodny efekt uboczny niacyny, który opisuje zaczerwienienie i ciepło na twarzy i szyi – lekarz może zalecić przyjmowanie niacyny razem z aspiryną oraz unikanie alkoholu i pikantnych potraw.

Efekt flush niacyny

Jednym ze skutków ubocznych przyjmowania suplementów niacyny jest łagodne zaczerwienienie twarzy. Inaczej rzecz ujmując objawia się ono uczuciem ciepła, swędzenia, zaczerwienienia lub mrowienia pod skórą. Efekt flush jest nieszkodliwy i zwykle ustępuje w ciągu jednej lub dwóch godzin. Niektóre dostępne bez recepty tabletki niacyny dostarczają dawkę w krótkim czasie co powoduje, że reakcja jest bardziej intensywna. Tabletki o opóźnionym uwalnianiu wolniej dostarczają witaminę co zmniejsza intensywność zaczerwienienia skóry. Jednak ten rodzaj niacyny może powodować uszkodzenie wątroby u niektórych osób. Inne działania niepożądane mogą obejmować rozstrój żołądka, gazy jelitowe, zawroty głowy i ból w jamie ustnej.

Witamina B3 i jej różne formy

Niacyna jest w rzeczywistości terminem zbiorczym dla trzech różnych związków, które mają podobną aktywność w organizmie: kwas nikotynowy, nikotynamid (inaczej niacynamid) i rybozyd nikotynamidu (RN).

Spośród nich kwas nikotynowy i nikotynamid są głównymi formami witaminy B3 lub niacyny – obie są szeroko dostępne z tych samych źródeł żywności i sprzedawane jako suplementy diety. Z drugiej strony RN jest dość rzadki w żywności i dopiero niedawno zaczął być sprzedawany jako suplement.

Wszystkie trzy formy witaminy B3 są przekształcane w organizmie w ważny koenzym zwany NAD +. NAD + znajduje się we wszystkich żywych komórkach i odgrywa istotną rolę w metabolizmie energii i utrzymaniu prawidłowego funkcjonowania komórek – szczególnie w funkcjonowaniu naszych mitochondriów, elektrowni w naszych komórkach, które zamieniają żywność i tlen w energię. Odgrywa również ważną rolę w ochronie komórek w całym ciele przed uszkodzeniami związanymi z wiekiem i utratą funkcji.

Chociaż wszystkie trzy formy witaminy B3 mają wspólne cechy, każda z nich ma nieco inny wpływ na organizm i pełni inną rolę, gdy jest przyjmowana jako suplement:

Kwas nikotynowy
Ta forma witaminy B3 jest łatwo dostępna w pożywieniu. Jako suplement jest często stosowany w leczeniu wysokiego poziomu cholesterolu i chorób serca, a często nosi nazwę niacyna. Wspomaga również krążenie, a dodatkowe dawki mogą powodować tak zwane „uderzenia niacyny”, czyli zaczerwienienie i swędzenie skóry. Nasze ciała mogą przekształcić kwas nikotynowy w nikotynamid.

Nikotynamid (inaczej niacynamid)
Ta forma witaminy B3 jest również łatwo dostępna z pożywienia. Jest to forma, która zwykle pojawia się w multiwitaminach i żywności wzbogaconej takiej jak płatki zbożowe, ponieważ nie powoduje zaczerwienienia. Jako suplement nie leczy chorób sercowo-naczyniowych, ale obiecuje leczenie chorób skóry, zapalenia stawów i cukrzycy typu 1 o wczesnym początku. Coraz częściej jest również dodawany do produktów do pielęgnacji skóry (gdzie często jest wymieniany jako niacynamid) ze względu na właściwości przeciwzapalne i fotoochronne.

Rybozyd nikotynamidu (RN)
Występujący głównie w suplementach RN (oraz w śladowych ilościach w mleku), RN jest ostatnio odkrytą formą witaminy B3. Nie jest powszechnie stosowany, ale daje wielką nadzieję na poprawę funkcji poznawczych i spowolnienie procesu starzenia. W porównaniu z dwoma pozostałymi formami witaminy B3 jest najbardziej skuteczna we wspieraniu neuronalnej syntezy NAD+ w organizmie i mózgu co jest naprawdę atrakcyjne. Odpowiednie poziomy NAD+ mają kluczowe znaczenie dla wspierania reakcji organizmu na stres. Dzieje się tak dlatego, że NAD + jest używany przez enzymy do modulowania aktywności komórkowej w odpowiedzi na ataki zewnętrzne i wewnętrzne, w tym wywołane przez toksyny środowiskowe, żywność prozapalną, urazy, a nawet przewlekłe stosowanie leków.

w mięsie również znajdziemy witaminę b3

Oznaki niedoboru i toksyczności

Niedobór
Niedobór niacyny występuje rzadko w krajach uprzemysłowionych, ponieważ jest dobrze wchłaniany z większości produktów spożywczych (z wyjątkiem niektórych ziaren zbóż, w których niacyna wiąże się z włóknami, zmniejszając wchłanianie) i jest dodawana do wielu produktów spożywczych. Poważny niedobór niacyny prowadzi do pelagry, stanu, który powoduje ciemną, czasem łuszczącą się wysypkę na obszarach skóry wystawionych na działanie promieni słonecznych;, jasne zaczerwienienie języka i zaparcia / biegunka. Inne objawy ciężkiego niedoboru niacyny obejmują:
– depresję
– bóle głowy
– zmęczenie
– utratę pamięci
– halucynacje

Grupy zagrożone niedoborem
Osoby, których dieta jest ograniczona zarówno pod względem różnorodności jak i ilości pożywienia, na przykład osoby żyjące w ubóstwie lub bardzo chore i nie mogące stosować zrównoważonej diety są bardziej narażone na ryzyko. Kraje rozwijające się, które jedzą kukurydzę lub kukurydzę jako główne źródło pożywienia są narażone na ryzyko pelagry, ponieważ ta żywność ma niską wchłanialną niacynę i tryptofan.

Z kolei przy nadmiernym spożyciu alkoholu zmniejsza się wchłanianie kilku składników odżywczych, zwłaszcza witamin rozpuszczalnych w wodzie, w tym witamin z rodziny B.

Zespół rakowiaka. Jest to choroba wolno rosnących komórek rakowych w jelitach, które uwalniają substancję chemiczną zwaną serotoniną. Zespół powoduje, że tryptofan w diecie przekształca się raczej w serotoninę niż w niacynę co zwiększa ryzyko obniżenia poziomu niacyny.

Toksyczność
Toksyczność podczas spożywania pokarmów zawierających niacynę jest rzadka, ale może wystąpić w wyniku długotrwałego stosowania suplementów w dużych dawkach. Zaczerwieniona skóra zaczerwieniona ze swędzeniem lub mrowieniem na twarzy, ramionach i klatce piersiowej to częsty objaw. Efekt zaczerwienienia występuje głównie podczas przyjmowania suplementów w dużych dawkach w postaci kwasu nikotynowego, a nie nikotynamidu.

Inne oznaki:
Zawroty głowy
Niskie ciśnienie krwi
Zmęczenie
Bół głowy
Rozstrój żołądka
Nudności
Rozmazany obraz
Upośledzona tolerancja glukozy i zapalenie wątroby w ciężkich przypadkach (przy bardzo dużych dawkach 3000-9000 mg dziennie przez kilka miesięcy / lat)

Występowanie witaminy B3 w jedzeniu

Niacyna jest rozpuszczalna w wodzie dlatego musimy ją znaleźć w naszej codziennej diecie. Nasze ciała wytwarzają niewielkie ilości niacyny, ale większość otrzymujemy z pożywienia. Witamina B3 znajduje się w:
– czerwonym mięsie
– kurczaku
– oleistej rybie, takiej jak makrela czy łosoś
– jajkach
– mleku i produktach mlecznyh
– chlebie
– wzbogaconych płatkach śniadaniowych
– mąka pszenna i kukurydziana
– orzeszki ziemne
– awokado
– ziemniaki
– wzbogacona żywność, taka jak zboża lub mleko roślinne

witamina b3 właściwości

Reasumując witamina B3 daje następujące korzyści zdrowotne:

Wspomaga zdrowie serca i obniża poziom cholesterolu
Wysokie dawki witaminy B3 w postaci kwasu nikotynowego to uznany sposób leczenia obniżania „złego” cholesterolu LDL, podwyższania „dobrego” cholesterolu HDL i obniżania poziomu trójglicerydów, rodzaju tłuszczu znajdującego się we krwi, który może prowadzić do miażdżycy – stanu charakteryzuje się zwężeniem tętnic z powodu nagromadzenia się blaszek tłuszczowych. W szczególności badania pokazują, że kwas nikotynowy korzystnie wpływa na wszystkie lipidy (np. podnoszenie poziomu cholesterolu HDL i obniżanie cholesterolu LDL i trójglicerydów) co czyni go naturalną alternatywą w leczeniu pacjentów z hiperlipidemią mieszaną. Ponadto kwas nikotynowy odgrywa rolę w zmianie składu cząsteczek cholesterolu LDL z małych i gęstych na duże i bardziej pływające. Większe cząsteczki LDL są znacznie mniej szkodliwe co sugeruje, że kwas nikotynowy może odgrywać rolę w zmniejszaniu ryzyka miażdżycy.

Ale chociaż niektóre badania są obiecujące to niektórzy lekarze ostrzegają, że ta witamina nie zawsze jest niezawodnym rozwiązaniem. Generalnie potrzebujemy tylko około 20 do 35 mg niacyny dziennie, ale do kontrolowania cholesterolu stosuje się dawki do 3000 mg dziennie lub więcej. A te wysokie dawki mogą być związane z problemami takimi jak wrzody, uszkodzenie mięśni i dna.

Dlatego przed przyjęciem dużych dawek witaminy B3, która pomaga kontrolować poziom cholesterolu, zawsze porozmawiaj z lekarzem, aby upewnić się, że jest to właściwe podejście. Zmiana diety i ćwiczenia to wszystko, czego potrzebujesz!

Cukrzyca
Niacyna pomaga w leczeniu cukrzycy i wysokiego poziomu cukru we krwi. Większość pacjentów z cukrzycą jest w stanie skutecznie kontrolować poziom HBA1C i czerpać korzyści z niacyny. Niacyna jest nie tylko pomocna w obniżaniu całkowitego cholesterolu, LDL, trójglicerydów, ale jest również bezpieczna dla diabetyków, oczywiście pod nadzorem.

Chroni przed uszkodzeniami skóry
Brak odpowiedniego poziomu witaminy B3 w diecie może prowadzić do silnej wrażliwości skóry i uszkodzeń pod wpływem światła słonecznego. Ma to sens, gdy zrozumiesz, że NAD+ odgrywa rolę w naprawie DNA, a niski poziom witaminy B3 zubaża NAD+.

W jednym badaniu na zwierzętach stosowanie miejscowego kremu zawierającego nikotynamid zmniejszyło ryzyko raka skóry wywołanego promieniowaniem UV u myszy. A na ludziach niedawna analiza dwóch prospektywnych badań kohortowych obejmujących mężczyzn i kobiety przez okres do 26 lat wykazała, że większe spożycie witaminy B3 (z pożywienia i suplementów doustnych) w diecie może zapewnić ochronę przed niektórymi typami raka skóry. To dobra wiadomość, ponieważ sugeruje, że możesz spożywać wystarczającą ilość witaminy B3 z pożywienia, aby czerpać korzyści. Filtry przeciwsłoneczne zawierające nikotynamid (gdzie zwykle jest wymieniany jako niacynamid) są już na rynku i mogą zapewnić dodatkową ochronę.

Niedawne badanie kliniczne wykazało również, że przyjmowanie doustnego suplementu nikotynamidu może mieć działanie ochronne przed uszkodzeniami spowodowanymi promieniowaniem UV i zmniejszać częstość nowych, innych niż czerniak raków skóry. Konieczne są dalsze badania, zanim można będzie zalecić nikotynamid do zapobiegania rakowi skóry.

Pomaga radzić sobie z uporczywym trądzikiem
Rozszerzając swoje właściwości lecznicze dla skóry, nikotynamid stosowany miejscowo i doustnie może również pomóc w leczeniu trądziku – prawdopodobnie ze względu na jego właściwości przeciwzapalne. W niedawnym przeglądzie naukowcy odkryli, że sześć z ośmiu badań, w których stosowano miejscowo nikotynamid, doprowadziło do znacznego zmniejszenia trądziku lub przynajmniej wykonanych, a także bardziej popularnych kremów przeciwtrądzikowych. Dwa z badań z użyciem doustnej postaci tej witaminy doprowadziły do znacznego zmniejszenia trądziku. Niektórzy badacze uważają, że ta forma witaminy B3 może być skutecznym sposobem leczenia ciężkiego trądziku bez antybiotyków.

Potrzeba więcej badań, aby potwierdzić właściwe dawkowanie nikotynamidu na trądzik. Jeśli jesteś zainteresowany przyjmowaniem go doustnie w celu leczenia chorób skóry, najpierw porozmawiaj z dermatologiem, aby upewnić się, że jest to najlepsza możliwa opcja. Niektóre dostępne bez recepty środki do mycia twarzy i kremy zawierające nikotynamid, zawierające niższe dawki niż te stosowane w badaniach mogą być bezpieczniejszą opcją do eksperymentowania. Bowiem wystarczy uważać na potencjalne skutki uboczne takie jak podrażnienie skóry.

Łagodzi obolałe stawy
Wykazano, że witamina B3 ma działanie przeciwzapalne w organizmie co może przekładać się na zmniejszenie bólu stawów i objawów zapalenia stawów. W jednym małym badaniu pacjenci z chorobą zwyrodnieniową stawów, którzy przyjmowali suplement nikotynamidu byli w stanie zmniejszyć liczbę stosowanych leków przeciwzapalnych o 13 procent w porównaniu z grupą placebo. Doświadczyli również większej elastyczności stawów. Dodanie suplementu nikotynamidu w dużej dawce w celu złagodzenia choroby zwyrodnieniowej stawów powinno odbywać się wyłącznie pod nadzorem lekarza, ponieważ nikotynamid utrudnia usuwanie kwasu moczowego z organizmu, co może zwiększać ryzyko wystąpienia dny moczanowej, kolejnej bolesnej choroby stawów.

Poprawia funkcjonowanie mózgu
Witamina B3 wspomaga prawidłowe funkcjonowanie mózgu, a poważny niedobór jest powiązany z demencją, co prowadzi niektórych badaczy do przekonania, że wystarczająca ilość w diecie ma kluczowe znaczenie dla zapobiegania chorobie Alzheimera. Niedobór był również powiązany z objawami psychozy, a suplementację kwasu nikotynowego i nikotynamidu stosowano w leczeniu schizofrenii. Forma witaminy B3 znana jako RN jest szczególnie interesująca, jeśli chodzi o zdrowie mózgu i zapobieganie chorobie Alzheimera. W ostatnich badaniach naukowcy odkryli, że myszy leczone RN miały mniejsze uszkodzenia DNA, wyższą neuroplastyczność, zwiększoną produkcję nowych neuronów i niższy poziom uszkodzeń neuronów. W obszarze hipokampu mózgu (gdzie uszkodzenie i utrata objętości występuje w demencji), RN wydawał się usuwać istniejące uszkodzenia DNA lub zapobiegać ich dalszemu rozprzestrzenianiu. Myszy wypadły również lepiej w testach pamięci. Jednak badania nad długoterminowym wpływem RN na zdrowie ludzi są wciąż nieliczne. Potrzeba znacznie więcej badań, aby określić, czy miałoby to podobny efekt.

Reasumując zatem suplementy witaminy B3 lub niacyny są często stosowane w leczeniu większości zaburzeń takich jak lęk, depresja i choroba afektywna dwubiegunowa. Osoby z depresją zwykle mają niedobór witaminy B. Ponadto niski poziom neuroprzekaźnika serotoniny często prowadzi do depresji. Serotonina wymaga aminokwasu tryptofanu, który jest faktycznie wytwarzany przy pomocy witaminy B3 lub niacyny.

Może promować dobre trawienie i zdrowie jelit
Witamina B3 ma kluczowe znaczenie dla wielu funkcji trawiennych – rozkładania węglowodanów, tłuszczów i alkoholu – oraz dla utrzymania dobrego stanu przewodu pokarmowego. Niski poziom witaminy B3 w diecie może powodować zaburzenia układu pokarmowego, a ciężki niedobór może skutkować chorobą zwaną pelagrą, która powoduje biegunkę, wymioty i inne poważne objawy. Wstępne badania łączą witaminę B3 z dolegliwościami trawiennymi takimi jak zespół jelita drażliwego, ale dalsze badania są uzasadnione. W międzyczasie prowadzone badania na ludziach dotyczące leczenia dużymi dodatkowymi dawkami kwasu nikotynowego były związane z wrzodami w przewodzie pokarmowym.

ryby posiadają witaminę b3

Jakie są zagrożenia związane z przyjmowaniem niacyny?

Witamina B3 i skutki uboczne

Witamina B3 może powodować zaczerwienienie twarzy, szczególnie na początku jej stosowania. Można również zmienić przyjmowany suplement, który ma dłuższy czas uwalniania, aby kontrolować zaczerwienienie. Niacyna może powodować rozstrój żołądka i biegunkę. Jednak wszystkie te skutki uboczne mają tendencję do zanikania z czasem.

Witamina B3 i ryzyko

Witamina B3 niesie za sobą ryzyko. Może powodować problemy z wątrobą, wrzody żołądka, zmiany poziomu glukozy, uszkodzenia mięśni, niskie ciśnienie krwi, zmiany rytmu serca i inne problemy. Osoby z jakimikolwiek schorzeniami, w tym chorobą wątroby lub nerek, cukrzycą, wysokim ciśnieniem krwi lub problemami sercowo-naczyniowymi muszą porozmawiać z lekarzem przed zastosowaniem suplementów niacyny. Nie należy samodzielnie leczyć wysokiego poziomu cholesterolu za pomocą dostępnych bez recepty suplementów niacyny.

Witamina B3 i interakcje

Jeśli regularnie zażywasz jakiekolwiek leki lub suplementy porozmawiaj ze swoim lekarzem przed rozpoczęciem stosowania suplementów niacyny. Mogą wchodzić w interakcje z lekami takimi jak leki przeciwcukrzycowe, leki rozrzedzające krew, leki przeciwdrgawkowe, leki na ciśnienie krwi, hormony tarczycy i antybiotyki, a także suplementy takie jak miłorząb dwuklapowy i niektóre przeciwutleniacze. Alkohol może zwiększać ryzyko problemów z wątrobą. Chociaż niacyna jest często stosowana razem ze statynami w przypadku wysokiego poziomu cholesterolu to połączenie może zwiększać ryzyko wystąpienia działań niepożądanych. Uzyskaj poradę od swojego lekarza. W niskich dawkach niacyna jest bezpieczna dla każdego. Jednak przy wyższych ilościach stosowanych w leczeniu schorzeń może to wiązać się z ryzykiem. Z tego powodu dzieci i kobiety w ciąży lub karmiące piersią nie powinny przyjmować suplementów niacyny w ilości przekraczającej dzienne zapotrzebowanie chyba, że zaleci to lekarz.

Alkohol
Przyjmowanie niacyny z alkoholem może zwiększać ryzyko uszkodzenia wątroby i nasilać działania niepożądane niacyny, takie jak zaczerwienienie i swędzenie.

Leki przeciwzakrzepowe, zioła i suplementy
Tego typu leki, zioła i suplementy zmniejszają krzepliwość krwi. Przyjmowanie z nimi niacyny może zwiększyć ryzyko krwawienia.

Leki na ciśnienie krwi, zioła i suplementy
Niacyna może mieć działanie addytywne podczas przyjmowania leków na ciśnienie krwi, ziół lub suplementów. Może to zwiększyć ryzyko niskiego ciśnienia krwi (niedociśnienia).

Chrom
Przyjmowanie niacyny z chromem może obniżyć poziom cukru we krwi. Jeśli masz cukrzycę i bierzesz niacynę i chrom uważnie monitoruj poziom cukru we krwi.

Leki na cukrzycę
Jeśli masz cukrzycę niacyna może zakłócać kontrolę poziomu glukozy we krwi. Konieczne może być dostosowanie dawki leków przeciwcukrzycowych.

Leki hepatotoksyczne, zioła i suplementy
Te leki, zioła i suplementy takie jak niacyna powodują uszkodzenie wątroby.

Statyny
Badania wskazują, że przyjmowanie niacyny z tymi lekami cholesterolowymi zapewnia niewielką dodatkową korzyść w porównaniu z samymi statynami i może zwiększać ryzyko wystąpienia działań niepożądanych.

Cynk
Przyjmowanie cynku z niacyną może pogorszyć skutki uboczne niacyny takie jak zaczerwienienie i swędzenie.

Bio suplementy diety zawierające witaminę B3

Witamina B3 G&G (amid kwasu nikotynowego) 500 mg

Witamina B3 G&G (Niacyna) 100 mg

MyVita Silver Niacyna (witamina B3) Amid 500 mg

MyVita Silver kwas nikotynowy (witamina B3) 16 mg

Holistic kompleks witamin z grupy B (B1 B2 B3 B12 B6)