W tym artykule podzielę się z wami najważniejszymi krokami, które należy wykonać, aby przezwyciężyć chorobę Hashimoto. Omówię podstawowe przyczyny tej choroby, wspólnych objawów i symptomów, jak postępować zgodnie z leczniczą dietą Hashimoto / niedoczynnością tarczycy, korzystnymi suplementami, a także innymi naturalnymi metodami leczenia, aby pomóc w leczeniu objawów i choroby. Choroba Hashimoto to jedna z częściej spotykanych chorób w obecnych czasach.

Co to jest choroba Hashimoto?
Hashimoto jest zaburzeniem autoimmunologicznym, co oznacza, że układ odpornościowy wytwarza przeciwciała, które atakują zdrową tkankę organizmu, a w procesie negatywnie wpływają na funkcje tarczycy. Oto niepokojący fakt: około 90 procent przypadków niedoczynności tarczycy spowodowanych jest chorobą Hashimoto! W ogromnej większości przypadków niedoczynność tarczycy nie stanowi problemu samej tarczycy, ale raczej stanu wynikającego z nadmiernych reakcji całego układu odpornościowego.

Pierwotne hormony wytwarzane przez tarczycę nazywa się T3 i T4. Ich produkcja zależy od mózgu “centrum kontroli” dokładnie wyczuwającego potrzebę zwiększenia ilości hormonów tarczycy w krwioobiegu i sygnalizowania przysadki mózgowej, aby następnie uwolnić ich więcej. Hormon stymulujący tarczycę jest zwykle uwalniany przez przysadkę mózgową w odpowiedzi na zmieniające się poziomy hormonów tarczycy w krwioobiegu, ale w Hashimoto i niedoczynnością tarczycy system ten zawodzi. Zbyt mało T4 jest przekształcane w T3 i podwzgórze nie sygnalizuje prawidłowo przysadki mózgowej lub przysadka mózgowa nie uwalnia wystarczającej ilości hormonu pobudzającego tarczycę po tym, jak jest sygnalizowana.

Choroba Hashimoto

Choroba Hashimoto i jej przyczyny
Badania pokazują, że rozwój zaburzeń autoimmunologicznych ma charakter wieloczynnikowy. Genetyka, dieta, wpływy środowiska, stres, poziomy hormonów i czynniki immunologiczne są częścią tej układanki. Większość lekarzy może nie powiedzieć, że podstawowymi przyczynami choroby Hashimoto (a zatem niedoczynności tarczycy) są:
– autoimmunologiczne reakcje choroby: mogą atakować tkanki w całym ciele, w tym tarczycy
– przeciekający zespół jelita i problemy z prawidłowymi funkcjami przewodu pokarmowego
– typowy alergen, niekorzystne pokarmy, takie jak gluten i nabiał
– inne powszechnie spożywane pokarmy, które powodują wrażliwość i nietolerancję, w tym ziarna i wiele dodatków do żywności
– stres emocjonalny
– niedobory składników odżywczych

Kilka czynników ryzyka sprawia, że bardziej prawdopodobne jest, że rozwiniesz chorobę Hashimoto w pewnym momencie swojego życia. Należą do nich:
– bycie kobietą: o wiele więcej kobiet niż mężczyzn cierpi na chorobę Hashimoto, z powodów, których nie jesteśmy do końca pewni. Jednym z powodów, dla których kobiety mogą być bardziej podatne, jest ich większy wpływ na stres / lęk, które mogą poważnie wpłynąć na hormony kobiet.
– wiek średni: większość osób, u których występuje choroba Hashimoto to osoby w średnim wieku – 20-60 lat. Największe ryzyko występuje u osób w wieku powyżej 50 lat, a badacze uważają, że ryzyko zwiększa się z wiekiem. Wiele kobiet w wieku powyżej 60 lat cierpi w pewnym stopniu na niedoczynność tarczycy (szacunki wskazują na około 20 procent lub więcej), ale u starszych kobiet objawy tarczycy mogą pozostać niezdiagnozowane, ponieważ ściśle imitują objawy menopauzy
– historia zaburzeń autoimmunologicznych: Jeśli członek rodziny cierpiał na Hashimoto lub zaburzenie tarczycy lub w przeszłości zajmował się innymi zaburzeniami autoimmunologicznymi, istnieje większe prawdopodobieństwo, że rozwinie się ta choroba sama.
– po doświadczeniu niedawnego urazu lub bardzo dużego stresu: stres przyczynia się do zaburzeń równowagi hormonalnej, takich jak niewydolność kory nadnerczy, powoduje zmiany w konwersji hormonów tarczycy T4 na T3 i osłabia obronę immunologiczną organizmu
– ciąża i bycie po porodzie: ciąża wpływa na hormony tarczycy na wiele sposobów i możliwe jest, że niektóre kobiety będą rozwijać przeciwciała przeciwko własnej tarczycy podczas lub po ciąży (zwane zaburzeniami autoimmunologicznymi po porodzie)
– palenie papierosów
– posiadanie historii zaburzeń odżywiania lub uzależnienia od ćwiczeń: zarówno niedożywienie jak i nadmierne ćwiczenia, zmniejszają czynność tarczycy i przyczyniają się do zaburzeń równowagi hormonalnej
– zespół nieszczelnego jelita i choroby autoimmunologiczne:

Jeśli masz problem z tarczycą, duża część jego rozwoju była prawdopodobnie związana z twoimi jelitami. Choroby autoimmunologiczne często zaczynają się/wywodzą od stanu zwanego zespołem nieszczelnego jelita. Hipokrates słynie z powiedzenia, że “wszystkie choroby zaczynają się w jelitach” – a dzisiaj wiele badań naukowych mówi nam, że miał rację. Jeśli masz zamiar naprawić tarczycę, musisz najpierw naprawić i leczyć zespół nieszczelnego jelita! Jak będziesz chciał to możesz próbować to zmienić dostosowując swoją dietę, stosując pewne suplementy, redukując stres i usuwanie toksyn z organizmu.

Kiedy masz nieszczelne jelita, dziury w wyściółce jelita stają się większe, a cząsteczki takie jak gluten mogą przedostać się przez małe otwory, gdzie dostają się do krwiobiegu. Dlatego wiele osób z problemami z tarczycą, jeśli stosują dietę przeciwzapalną i bezglutenową, zauważy niemal natychmiastowe efekty i wyniki w zakresie lepszego funkcjonowania tarczycy i zmniejszenia objawów. W następnych rozdziałach przyjrzymy się bliżej metodom leczenia, na razie pamiętajmy o tym: dietetycznie, pierwszą rzeczą, którą musisz zrobić, to usunąć rzeczy wywołujące stan zapalny w obrębie jelit i reakcje autoimmunologiczne w twoim ciele.

Choroba Hashimoto i jej objawy:
Niektóre z najczęstszych znaków ostrzegawczych i objawów choroby Hashimoto to:
– zmęczenie
– depresja i niepokój
– przybranie na wadze
– bezpłodność
– łatwo się wychładzają, nawet gdy inni nie
– problemy z trawieniem, takie jak zaparcia i wzdęcia
– bóle mięśni i tkliwość
– opuchnięta twarz, oczy i brzuch
– sztywność i obrzęk stawów
– wypadanie włosów, zmiany w strukturze włosów lub przerzedzenie włosów
– szorstka, popękana skóra
– problemy z oddychaniem
– częste oddawanie moczu i nadmierne pragnienie
– niski popęd płciowy lub dysfunkcje seksualne
– zmiany w cyklu menstruacyjnym, w tym okresy nieobecności lub nieregularności i problemy z niepłodnością
– częste przeziębienia, infekcje lub choroby spowodowane niską odpornością

Oprócz zauważalnych objawów Hashimoto lub niedoczynności tarczycy, które mogą wystąpić te zaburzenia również zwiększają ryzyko długotrwałych komplikacji zdrowotnych. Badania pokazują, że osoby z nieleczonymi chorobami tarczycy i zaburzeniami autoimmunologicznymi mogą dalej rozwijać problemy zdrowotne, w tym:
– niepłodność, niewydolność jajników, powikłania ciąży / porodu i wady wrodzone
– niedoczynność tarczycy: powiększenie gruczołu tarczowego, które może zakłócać normalne oddychanie i połykanie
– choroba Addisona lub choroba Grave’a (inne zaburzenia tarczycy)
– cukrzyca typu 2
– wysoki poziom cholesterolu i zwiększone ryzyko chorób serca
– zaburzenia psychiczne, w tym depresja
– problemy z mózgiem i nerkami
– uszkodzenia neurologiczne
– poważne infekcje

Jak diagnozowana i leczona jest choroba Hashimoto?
Rozpoznanie choroby Hashimoto opiera się na objawach, które pojawiają się oraz wynikach badań krwi. Test hormonu tyreotropowego (TSH) to najczęściej badanie krwi, które lekarze wykorzystują do identyfikacji Hashimoto lub niedoczynności tarczycy, ponieważ mierzy on poziom hormonu tarczycy (TSH). Trwają kontrowersje dotyczące tego, jakie poziomy są uważane za prawidłowe i nieprawidłowe, a we wczesnym stadium zaburzeń tarczycy badania krwi mogą nie ujawnić, że coś jest nie tak, ponieważ poziomy hormonów tarczycy (T3 i T4) mogą wydawać się normalne.

Konwencjonalne metody leczenia chorób autoimmunologicznych, w tym choroby Hashimoto, zwykle obejmują “czuwanie i czekanie” oraz przyjmowanie leków, takich jak syntetyczny hormon tarczycy zwany lewotyroksyną. Czasami potrzebna jest operacja, jeśli choroba znacząco postępuje.

Niestety, te zabiegi nie rozwiązują podstawowych problemów, które powodują reakcje autoimmunologiczne w pierwszej kolejności. Leki często nie są lekarstwem i jeśli zdecydujesz się na stosowanie leków tarczycy, takich jak syntetyczne hormony lub sterydy, prawdopodobnie będziesz ich potrzebował przez resztę swojego życia. Niektórzy pacjenci mogą znacznie poprawić się podczas przyjmowania leków tarczycy, ponieważ syntetyczne hormony duplikują te wytworzone naturalnie z gruczołu tarczycy i mają podobne efekty, ale to nadal nie rozwiąże problemu atakującego się systemu odpornościowego.

Choroba Hashimoto i naturalne środki zaradcze
Skuteczne leczenie choroby Hashimoto obejmuje następujące zmiany w diecie i stylu życia:
– Eliminacja glutenu, minimalizacja wrażliwości pokarmowej itp.
– Spożywanie pokarmów leczących jelita
– Uzupełnianie o pomocne składniki odżywcze, zioła i probiotyki
– Zwiększenie zdolności organizmu do detoksykacji
– Ograniczanie stresu i zarządzanie nim w perspektywie długoterminowej

1. Zmiana diety
Musisz pozwolić systemowi odpocząć, a twoje jelita wyleczyć, jeśli chcesz normalizować funkcjonowanie układu odpornościowego i tarczycy. Oto najważniejsze kroki w celu kontrolowania choroby Hashimoto za pomocą diety:

Wyeliminuj gluten: jeśli masz niedoczynność tarczycy lub gnębi Cię choroba Hashimoto jedz żywność bez glutenu, aby zacząć zdrowieć. To może wydawać się trudne, przytłaczające i być dużą zmianą w porównaniu do tego do czego jesteś przyzwyczajony, ale to naprawdę ważne. Polecane jest jedzenie bezglutenowe i ogólnie bezziarniste przez okres czasu – w sumie około 90 dni – a następnie dietę bezglutenową długoterminowo.

Rozważ odchodzenie od ziarna: Gluten jest jednym z największych czynników odpowiedzialnych za autoagresję i alergeny, ale nie jest jedyny. Poszukaj innych pokarmów, które mogą działać jak gluten w twoim ciele i przyczyniać się do stanu zapalnego jelit. To także produkty mleczne, które są pasteryzowane / homogenizowane. W minionych wiekach produkty mleczne były spożywane na surowo, a starsze ziarna były łatwiejsze w trawieniu i dostarczały bardziej przyswajalnych składników odżywczych, ponieważ były namaczone, kiełkowane i fermentowane. Dzisiaj ta praktyka została w większości utracona, a oczyszczone i bielone mąki są spożywane w większych ilościach niż kiedykolwiek wcześniej.

Unikaj fast foodów i zbyt dużej ilości cukru: Nadmiar cukru w diecie niewątpliwie spowoduje zapalenie jelit, nie wspominając już o fluktuacjach cukru we krwi, przybieraniu na wadze, nerwowości i innych objawach. Fast foody i pakowane produkty wytwarzane z rafinowanych olejów (w tym olejów roślinnych, takich jak szafranowy, słonecznikowy, rzepakowy i kukurydziany) są również zapalne i zawierają bardzo mało substancji odżywczych.

2. Spożywaj pokarmy które Ci sprzyjają
Najlepszą dietą do naśladowania, jeśli masz niedoczynność tarczycy lub chorobę Hashimoto jest dieta uzdrawiająca, która ma wysoką zawartość warzyw, owoców, a także odżywcze produkty, takie jak bulion z kości samodzielnie przyrządzony i organiczne mięso. Są to pokarmy najłatwiejsze do strawienia przez organizm i najmniej skłonne do wywoływania reakcji alergicznych lub autoimmunologicznych.

Ostatecznie rodzaj diety, którą należy przestrzegać jest bardzo podobny do planu starożytnej diety (protokół GAPS). Jest to starożytna dieta, która jest pełna owoców, warzyw i organicznych mięs, która okazała się skuteczna dla wielu osób borykających się z zapalną chorobą jelit (IBD) i zaburzeniami autoimmunologicznymi. Jedzenie rzeczy takich jak zupa z bulionu kostnego samodzielnie przyrządzonego jest fantastyczne jak również spożywanie pokarmów bogatych w probiotyki (jogurt poddany fermentacji przez 24 do 29 godzin, a także stare sfermentowane produkty mleczne takie jak kefir), kiszone warzywa.

Choroba Hashimoto i najlepsze pokarmy w diecie:

Świeże warzywa i owoce: są bogate w przeciwutleniacze, witaminy i minerały oraz błonnik. Błonnik pomaga w trawieniu, poprawia kondycję serca, wyrównuje poziom cukru we krwi i wspiera zdrową wagę. Przeciwutleniacze i inne składniki odżywcze zwalczają stany zapalne i zapobiegają niedoborom.

Ryby najlepiej nie hodowlane: Zapewniają one przeciwzapalne omega-3 kwasy tłuszczowe EPA / DHA, które są niezbędne dla równowagi hormonalnej i funkcji tarczycy

Olej kokosowy: Dostarcza średniołańcuchowe kwasy tłuszczowe w postaci kwasu kaprylowego, kwasu laurynowego i kwasu kaprynowego, które wspierają zdrowy metabolizm, zwiększają energię, odżywiają jelito i zwalczają zmęczenie

Wodorosty morskie: naturalne źródła jodu, pomagają zapobiegać niedoborom zaburzającym czynność tarczycy.

Pokarmy probiotyczne: obejmują kefir, jogurt z organicznego mleka koziego, kimchi, kombucha, natto, kiszoną kapustę i inne sfermentowane warzywa. Probiotyki pomagają w ponownym napełnieniu jelita korzystnymi bakteriami i mogą naprawdę pomóc w leczeniu gojenia i układu odpornościowego

Kiełkujące nasiona i fasola / rośliny strączkowe: nasiona lnu, konopi i chia zapewniają ALA, rodzaj zrównoważonej hormonalnie omega-3, fasoli i rośliny strączkowe są bogate w błonnik i niektóre minerały
Bulion kostny samodzielnie przyrządzony: pomaga leczyć wyściółkę jelit poprzez dostarczanie kolagenu, aminokwasów l-proliny i l-glicyny oraz składników odżywczych, takich jak wapń, magnez, fosfor i krzem.

2. Choroba Hashimoto i suplementy
Drugim krokiem w leczeniu i naprawie tarczycy jest pozyskiwanie specyficznych składników odżywczych i suplementów, które obniżają reakcje autoimmunologiczne, pomagają organizmowi lepiej radzić sobie ze stresem i regulują czynności układu odpornościowego. Należą do nich: selen, probiotyki, witamina D, ashwagandha i inne “zioła adaptogenowe”.

Selen przynosi korzyści tarczycy, ponieważ wykazano, że reguluje ona hormony T3 i T4 w organizmie. Selen może również zmniejszyć ryzyko wystąpienia zapalenia tarczycy w czasie ciąży (poporodowe zapalenie tarczycy) i później. Dieta o niskiej zawartości jodu i selenu zwiększa ryzyko zaburzeń tarczycy, ponieważ tarczyca potrzebuje zarówno selenu, jak i jodu do produkcji odpowiedniego poziomu hormonów tarczycy. Badanie opublikowane w Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism wykazało, że pacjenci, którzy leczyli niedobór selenu poprzez suplementację, doświadczyli średnio 40% redukcji przeciwciał przeciwtarczycowych w porównaniu do 10-procentowego wzrostu w grupie placebo.

Probiotyki: Probiotyki wspomagają zdrowie jelit i silniejszą odporność poprzez równoważenie mikroflory w przewodzie pokarmowym. Poprzez naprawę wyściółki przewodu pokarmowego zmniejsza się stan zapalny, co pomaga również w funkcjonowaniu tarczycy.

Witamina D: Niektóre badania wykazały, że ponad 90 procent pacjentów z zaburzeniami tarczycy ma niedobór witaminy D! Witamina D pomaga regulować układ odpornościowy i działa na wiele sposobów jak hormon. Najlepszym sposobem na uzyskanie wystarczającej ilości witaminy D jest spędzanie 15-20 minut na zewnątrz każdego dnia z nagą skórą wystawioną na działanie słońca (cholesterol w naszej skórze przekształca “prowitaminę D” i przekształca ją w użyteczną witaminę D3). Uzupełnienie poprzez suplementację 1000-5000 IU / dobę witaminy D może być również korzystne, gdy nie jest to możliwe korzystanie z promieni słonecznych.

Zioła adaptogenne: udowodniono, że Ashwagandha pomaga zmniejszyć problemy z tarczycą i nadnerczami, uruchamiając swoją zdolność radzenia sobie ze stresem i hormonami równowagi. Badania medyczne pokazują, że pomaga to również w zrównoważeniu hormonu tarczycy T4, co ma kluczowe znaczenie, jeśli zamierzasz przezwyciężyć niedoczynność tarczycy lub chorobę Hashimoto. Inne adaptogeny, które działają w podobny sposób to grzyby, rhodiola, ginseng, maca i reishi.

Witaminy z grupy B: witaminy z grupy B, szczególnie B12, są ważne dla utrzymania energii i wielu funkcji komórkowych i metabolicznych. Witamina B12 znana jest jako “witamina energetyczna” i wspiera normalne funkcje komórkowe zwalczające zmęczenie. W jednym z badań klinicznych opublikowanych w czasopiśmie Medycyny Alternatywnej i Uzupełniającej większość pacjentów z Hashimoto otrzymujących 600 miligramów tiaminy doświadczyło całkowitej regresji zmęczenia w ciągu kilku godzin lub dni!

3. Popraw zdolność ciała do detoksykacji
Regularne odtruwanie i oczyszczanie jest korzystne dla tarczycy, ponieważ pomaga obniżyć stan zapalny. Co dokładnie oznacza “detoksykacja”? Obejmuje to zmniejszenie narażenia na czynniki zaburzające równowagę hormonalną w środowisku, chemikalia w twoim domu i metale ciężkie.

Jeśli regularnie przyjmujesz tabletki antykoncepcyjne lub lekarstwa, rozważ próbowanie naturalnego podejścia do środków antykoncepcyjnych lub rozmowę z lekarzem na temat zmniejszenia dawki leku
Jeśli masz srebrne plomby (amalgamatowe) w jamie ustnej pomyśl o ich usunięciu przez dentystę i zamianę na takie bez rtęci (z certyfikatem DAMS).

Zwróć uwagę na rodzaj produktów do pielęgnacji ciała i produktów czyszczących używanych w domu; rozważ zastąpienie tych z syntetycznymi substancjami chemicznymi produktami naturalnymi, takimi jak te zawierające olejki eteryczne (takie jak cytryna, mięta pieprzowa, lawenda i kadzidło), orzechy piorące, czarne mydło.

Przechowuj żywność w szklanych i ceramicznych pojemnikach, zamiast z tworzywa sztucznego lub aluminium.

Rzuć palenie, nie zażywaj narkotyków i nie pij zbyt dużych dawek alkoholu.

4. Zmniejsz i zarządzaj stresem
Według badań dotyczących stresu i autoimmunizacji interwencje zmniejszające stres mogą mieć pozytywny efekt terapeutyczny u pacjentów z chorobą autoimmunologiczną. Badania wykazały, że wysoki odsetek (do 80%!) pacjentów z objawami autoimmunologicznymi wykazuje niezbyt częste napięcie emocjonalne przed wystąpieniem choroby. Stres może wywoływać zmiany w produkcji hormonów neuroendokrynnych i przyczyniać się do rozregulowania układu odpornościowego poprzez zwiększenie produkcji cytokin. Lekarze ostrzegają pacjentów, że leczenie stresu powinno być brane pod uwagę we wszystkich wielowymiarowych podejściach terapeutycznych do rozwiązywania podstawowych przyczyn choroby Hashimoto i innych zaburzeń (takich jak zaburzenia tarczycy i reumatoidalne zapalenie stawów).

Różne rzeczy działają na różnych ludzi, gdy przychodzi obniżenie stresu. Biorąc kąpiele detoksowe z solami Epsom,Jentschury, regularnie wykonując ćwiczenia adaptacyjne (takie jak joga, pilates i trening siłowy), czytając książki o duchowym wzroście, spędzając czas na świeżym powietrzu i wspierając dobre relacje są sprawdzonymi naturalnymi środkami przeciwstresowymi. Choroba Hashimoto.