Cynk w suplementach diety i kosmetykach. Skutki niedoboru i nadmiaru

Cynk jest niezbędny dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Nieodpowiednia dieta to główna przyczyna niedoboru cynku. Jego brak w organizmie powoduje: obniżenie odporności organizmu, częste przeziębienia, zmęczenie i brak energii, schorzenia skóry (egzema, trądzik, zajady, przesuszenie, rozstępy), trudno gojące się rany, brak apetytu, wypadanie włosów, osłabienie paznokci, skoki ciśnienia, kłopoty ze wzrokiem, kurza ślepota, zaburzenia smaku, osłabiony węch, przyspieszenie procesu starzenia, bóle stawów i kolan, zaburzenia wzrostu, podczas ciąży niedorozwój płodu i mózgu dziecka, zaburzenia hormonalne u mężczyzn, przerost prostaty. Zatem cynk w suplementach diety jest szczególnie wskazany w okresie rekonwalescencji, dla ludzi starszych, przy wysiłku fizycznym, podczas ciąży, przy antykoncepcji hormonalnej, przy spożywaniu alkoholu. Ten pierwiastek wpływa pozytywnie na naszą psychikę, jest wskazany przy schizofrenii, depresji, wzmacnia pamięć, łagodzi stres. Cynk łagodzi objawy miesiączki. Jest wskazany przy chorobach autoimmunologicznych takich jak reumatoidalne zapalenie stawów. Cynk wpływa na pracę około 200 enzymów, które biorą udział w metabolizmie białek, tłuszczów i węglowodanów. Ma korzystny wpływ na poziom insuliny, wspomaga pracę hormonów wzrostu, hormonów płciowych, hormonów tarczycy.

Cynk w suplementach diety bierze udział w syntezie kolagenu co znacząco opóźnia proces starzenia. Cynk to skuteczna broń do walki z trądzikiem. Ten pierwiastek zapobiega osteoporozie, gdyż bierze udział w mineralizacji kości, jest konieczny do syntezy DNA i RNA. Cynk to pierwiastek szczególnie wskazany dla mężczyzn. Występuje w męskim gruczole krokowym i w nasieniu, zapewnia zdrowie prostaty, wpływa na jakość życia seksualnego, zwiększa produkcje nasienia. Można śmiało stwierdzić, że CYNK TO MĘSKI PIERWIASTEK. Wraz z wiekiem i zbliżającym się okresem andropauzy spada poziom testosteronu. Najważniejszym składnikiem diety, niezbędnym do zwiększenia poziomu testosterony jest właśnie cynk. Kanadyjscy naukowcy odkryli, że cynk (również selen i witaminy z grupy B) wpływa znacząco na męską płodność. Cynk wpływa na jakość nasienia: zwiększa się ilość plemników i ich ruchliwość. Niedobór cynku u mężczyzn prowadzi często do niepłodności. Warto podkreślić, że CYNK TO ZDROWA PROSTATA I PŁODNOŚĆ U MĘŻCZYZN. Japońscy naukowcy donoszą, że cynk zmniejsza szumy uszne, natomiast amerykańscy badacze są przekonani, że cynk w diecie skraca okres przeziębienia o około 3 dni. Cynk pomaga usuwać z organizmu metale ciężkie: kadm i rtęć. Niedobór cynku u dzieci powoduje słabszy wzrost i rozwój umysłowy. Cynk w suplementach diety pomaga również w leczeniu wrzodów, żylaków, owrzodzeń. Pamiętajmy, że niedobór cynku niesie ze sobą mnóstwo dolegliwości, ale również jego nadmiar jest niekorzystny. Zbyt duża ilość cynku powoduje wymioty, niedokrwistość, osłabienie. Raczej częściej zdarza się niedobór niż nadmiar tego pierwiastka.

CYNK W SUPLEMENTACH DIETY I KOSMETYKACH TO ZDROWIE I PIĘKNO

Trochę historii. Fakt, że cynk jest konieczny do prawidłowej pracy organizmu stwierdzono dopiero w 1957 roku. Natomiast prawda jest taka, że cynk był ceniony już w starożytności. W Egipcie leczono rany maścią cynkową już 5000 lat temu. Grecy i Rzymianie stosowali cynk dla poprawy stanu skóry i wzroku. U wybrzeży Toskanii znaleziono statek zatopiony około 130 roku p.n.e. i wśród akcesoriów lekarskich odkryto maść, która w swoim składzie miała tlenek cynku.Organizm człowieka ma w swoim składzie od 2-4 g cynku. Cynk znajduje się w mięśniach, w skórze, włosach, paznokciach, nerkach, wątrobie, siatkówce i rogówce oka, u mężczyzn w gruczole krokowym (prostacie). Dzienne zapotrzebowanie na cynk wynosi:

niemowlęta do 6 miesiąca 2mg
niemowlęta powyżej 6miesięcy i dzieci do 3 roku 3mg
dzieci 4-9 lat 5 mg
dzieci 10-12 lat 8mg
dziewczęta 13-18 lat 9mg
kobiety od 19 lat 8mg
ciąża 11mg
laktacja 12mg
chłopcy 13-18 lat i mężczyźni powyżej 19 lat 11mg

U człowieka wchłanianie cynku zachodzi w przewodzie pokarmowym, głównie w jelicie cienkim.Zbilansowana dieta pomoże nam dostarczyć niezbędne ilości cynku. Najwięcej tego pierwiastka znajdziemy w ostrygach i małżach. Cynk znajduje się w mięsie indyka, wątróbce, żółtkach jaj, pestkach słonecznika i dyni, mące razowej, chlebie razowym, owsiance. Cynk jest obecny również w rybach i owocach morza (szprot, łosoś, śledź, pstrąg, kraby, ośmiorniczki, homar, krewetki), orzechach i nasionach (nerkowce, orzechy arachidowe, laskowe, włoskie, siemię lniane, sezam, mak), warzywach (bób, fasola, groszek zielony, por, natka pietruszki, czosnek). Należy pamiętać, że wchłanianie cynku ogranicza: alkohol, mleko, przetwory mleczne, cukier, zbyt duża ilość błonnika.

Poniżej ilości cynku w 100g produktu:

ostrygi 16-176 mg
kiełki pszenicy 12,00 mg
ziarna sezamu 10,00 mg
nasiona dyni 10,00 mg
arbuz 10,00 mg
gorzka czekolada 2,40-9,6 mg
wątróbka cielęca 8,40-10 mg
orzeszki ziemne 6,6 mg
wątróbka wieprzowa 4,50 mg
orzechy brazylijskie 4,50 mg
jagnięcina 4,2-8,7 mg
pieczeń wołowa 3,76 mg
kasza gryczana 3,50 mg
migdały 3,19 mg
płatki owsiane 3,00 mg

Dieta jest niezmiernie istotna, ale niejednokrotnie ciężko jest dostarczyć do organizmu odpowiednią ilość cynku. Warto sięgać po sprawdzone i pewne suplementy. To zagwarantuje nam pełnię zdrowia. W okresach wzmożonego zapotrzebowania na cynk sięgajmy po cynk w tabletkach. Cynk niewątpliwie powinien gościć w naszym menu, ale warto również sięgnąć po kosmetyki z zawartością cynku. W kosmetykach cynk występuje najczęściej w postaci: tlenku cynku, węglanu cynku, siarczanu cynku. Jego działanie na skórę jest bardzo skuteczne, cynk oczyszcza i zwęża pory, redukuje wydzielanie sebum, wygładza skórę, wpływa pozytywnie na koloryt skóry. Do walki z trądzikiem stosuje się cynk w formie maści do punktowego stosowania, jest dodatkiem do kremów, maseczek. Cynk wykazuje działanie: antybakteryjne, przeciwgrzybicze, przeciwzapalne. Działa na skórę odmładzająco, skutecznie redukuje zmarszczki, ma działanie regenerujące skórę. Skórze dojrzałej przywraca elastyczność i jędrność. To wszechstronne działanie cynku na urodę znajduje zastosowanie w produktach do makijażu, cynk bywa składnikiem pudrów, podkładów, cieni do powiek, różów. Cynk znajduje się w składzie kosmetyków i maści dla niemowląt, idealnie łagodzi stany zapalne, odparzenia, jest idealny przy pieluszkowym zapaleniu skóry. Lecznicze działanie cynku (pirytonian cynku) wykorzystuje się w preparatach do walki z łupieżem, łojotokiem, łysieniem. Jest idealny dla skóry atopowej, delikatnej, wrażliwej. Cynk to przyjaciel dla naszej skóry. Regeneruje, leczy i odmładza.

Organizm ludzki nie jest w stanie dobrze funkcjonować bez cynku, wpływa on na wszystkie podstawowe procesy życiowe. Niedobór cynku w organizmie powoduje spadek odporność, wpływa negatywnie na naszą skórę, błony śluzowe, przyspiesza starzenie organizmu, powoduje starczą demencję, osłabia nasz intelekt, bez cynku nie działa zmysł smaku, węchu i nasz wzrok. Cynk wpływa korzystnie na pracę serca, reguluje ciśnienie krwi. Dobra odporność, zdrowie i piękna skóra to wszystko osiągniemy jeśli będziemy pamiętać o cynku w naszej diecie. Cynk przeciwdziała starzeniu wewnętrznie i zewnętrznie. Drogie Panie cynk to droga do urody i zdrowia. Drodzy Panowie cynk zapewni Wam płodność i ochroni przed chorobami prostaty.

Zatrucie cynkiem

Zatrucie cynku lub przedawkowanie cynku jest rzadkie – sama żywność powoduje, że praktycznie nie można wchłonąć wystarczającej ilości cynku, aby wywołać objawy zatrucia. Cynk nie jest szczególnie toksyczny w porównaniu do innych pierwiastków śladowych.

W przeszłości ostre zatrucie cynkiem występowało sporadycznie ze względu na spożywanie kwaśnych pokarmów lub napojów przechowywanych w ocynkowanych pojemnikach przez dłuższy czas. Zatrucie cynku może być również spowodowane wdychaniem oparów cynku lub pyłu cynkowego podczas pracy w odlewniach.

Ostre zatrucie cynku jest rzadkie. Objawy ostrego zatrucia cynkiem obejmują, na przykład, dolegliwości żołądkowo-jelitowe, takie jak biegunka, nudności lub wymioty.

W przypadku wdychania pyłu cynkowego lub cynku, może wystąpić tzw. gorączka spływowa lub gorączka metaliczna, która może również wystąpić podczas wdychania innych metalowych pyłów lub oparów.

Nawet przy wysokiej diecie przedawkowanie cynku jest praktycznie niemożliwe.

Na przykład przewlekłe zatrucie cynku może być spowodowane długotrwałym przyjmowaniem dużych ilości cynku (ponad 50 mg / dzień, na przykład przez niekontrolowane przyjmowanie suplementów cynku).

Ze względu na interakcję miedzi i cynku podczas wchłaniania z jelita, niedobór miedzi rozwija się podczas przewlekłego przedawkowania cynku. Ten brak miedzi może z kolei wywołać postać niedokrwistości, w której czerwone krwinki zawierają zbyt mało hemoglobiny. U osób cierpiących na tak zwaną chorobę gromadzenia miedzi (choroba Wilsona), wykorzystuje się działanie wysokich dawek cynku, ponieważ w chorobie Wilsona zbyt dużo miedzi jest magazynowane w organizmie.

Ci, którzy przyjmują suplementy cynkowe przez dłuższy czas, nawet jeśli nie ma udowodnionego niedoboru cynku, powinni uważać, aby nie spożywać więcej niż 25 miligramów cynku dziennie. Ta ilość jest uważana za nieszkodliwą dla zdrowia. Jak już wspomnieliśmy to codziennie pobiera się z diety około 7 do 10 miligramów cynku.

Przedłużone przyjmowanie większych ilości cynku należy zawsze wykonywać w porozumieniu z lekarzem.

Jaki jest najlepszy suplement cynku?

Suplementy cynku występują w wielu postaciach, w tym cytrynianach, glukonianach i pikolinianach. Wszystkie mają różne szybkości wchłaniania, ale w najlepszym przypadku można uzyskać około 25% wchłaniania z każdej dawki. Badania wykazały, że wyższe dawkowanie cynku może przynieść znaczne korzyści. Jednak długotrwała suplementacja cynku w dawkach powyżej 50 mg może zakłócać dostępność miedzi prowadząc do niedoboru miedzi. Niedobór miedzi może prowadzić do anemii i niezdolności organizmu do reagowania na glukozę we krwi.

Przytłaczające dowody naukowe z całego świata wskazują na kluczowe znaczenie cynku dla ludzkiego zdrowia. Ze względu na powszechny niedobór uważam, że rozsądne jest włączenie tego mikroelementu do każdego schematu witamin / składników mineralnych.