Kwas foliowy, czyli witamina B9 kojarzy się nierozłącznie z ciążą i jak najbardziej jest w okresie ciąży wskazany, wręcz konieczny. Kwas foliowy wpływa bowiem na rozwój płodu, zapobiega uszkodzeniom cewy nerwowej (cewa nerwowa to zawiązek układu nerwowego powstający ponad zawiązaniem struny grzbietowej). Kwas foliowy ma pozytywny wpływ na wagę i rozwój noworodka, bierze udział w przekazywaniu cech dziedzicznych komórek. Wrodzone wady cewy nerwowej zdarzają się w Polsce zbyt często. Na 1000 urodzeń przypadają 1-2 przypadki, a nie powinno mieć to miejsca w ogóle. Witaminę B9 zaleca się stosować już w przypadku planowania ciąży i oczywiście podczas jej trwania. Kwas foliowy nie jest syntetyzowany przez organizm i musi być dostarczany wraz z pożywieniem, a gwarancją jest właściwa suplementacja.
Kwas foliowy wspomaga pracę mózgu, wpływa pozytywnie na układ nerwowy, tym samym ma ogromny wpływ na nasze samopoczucie. Witamina B9 działa korzystnie na układ pokarmowy, bierze udział w tworzeniu soku żołądkowego, usprawnia pracę wątroby, żołądka, jelit. Kwas foliowy pobudza procesy krwiotwórcze, zapobiega anemii, chroni przed nowotworami, zwłaszcza rakiem macicy. Witamina B9 podobnie jak inne witaminy z grupy B wpływa na poziom homocysteiny- aminokwasu, który ma ogromne znaczenie dla naszego zdrowia. Homocysteina jest niezbędna do budowy i regeneracji tkanek. Jej podwyższony poziom prowadzi do chorób serca, udaru mózgu, miażdżycy. Kwas foliowy obniża poziom homocysteiny (wskazane towarzystwo witamin B6 i B12).

Kwas foliowy

Podsumowując kwas foliowy wpływa pozytywnie na:

pracę mózgu,
układ nerwowy,
układ pokarmowy,
zapobiega anemii,
chroni przed nowotworami,
wspomaga odporność organizmu,
zapobiega uszkodzeniom cewy nerwowej u płodu.

Nasz organizm reaguje na niedobory witaminy B9, a objawy są następujące: zmęczenie, kłopoty z koncentracją, drażliwość , niepokój, stany lękowe, depresja, bezsenność, kłopoty z pamięcią, zaburzenia trawienia, kołatanie serca, bóle głowy, przedwczesna siwizna, mała ilość czerwonych krwinek, stany zapalne języka i błony śluzowej, u dzieci i młodzieży zahamowanie wzrostu, wady cewy nerwowej płodu.

Dieta bogata w kwas foliowy uchroni nas przed powyższymi dolegliwościami i chorobami, ale warto nadmienić, że nadmiar kwasu foliowego niesie za sobą skutki uboczne: rozdrażnienie, bezsenność, depresję, zaburzenia trawienia, skórne reakcje alergiczne. Nadmiar kwasu foliowego w ciąży może doprowadzić do astmy u dziecka. Dla kobiet w ciąży zalecana dawka to 0,4 mg kwasu foliowego dziennie.

Znajdziemy go w warzywach takich jak: szpinak, sałata, kapusta, kalafior, brukselka, szparagi, ale również w pomidorach, grochu, fasoli, soi, soczewicy, burakach, orzechach, drożdżach, wątrobie, grzybach, jajach, pomarańczach, awokado, bananach.

Kwas foliowy właściowości

Zawartości kwasu foliowego w wybranych produktach spożywczych w μg /100 g produktu:
wątróbka kurza 590
wątróbka wołowa 330
soja 360
szpinak 193
szparagi 150
bób 145
brukselka 130
brokuły 119
groszek zielony 90
otręby pszenne 80
jaja kurze 65
pomarańcze 30
banany 22
jabłka 6

Nasza dieta powinna obfitować w zielone warzywa, na uwagę zasługują szpinak, kalarepka i kapusta włoska. Do posiłku warto wypić szklankę soku z pomarańczy. Niestety nasza dieta jest uboga w owoce i warzywa, co pozbawia nas drogocennej witaminy B9. Nie zapominajmy o jajkach, które większość z nas lubi.

Kwas foliowy lubi towarzystwo: witaminy B12, B6, witaminy H, witaminy C. Wchłanianie witaminy B9 pogarszają: światło, temperatura, antykoncepcja, alkohol, papierosy.

Warzywa i owoce należy trzymać z dala o światła, warzywa gotujemy jak najkrócej, zaleca się przygotowanie na parze, a najdoskonalszym rozwiązaniem jest spożywanie na surowo.

Gwarancją dostarczenia do organizmu odpowiedniej dla zdrowia dawki kwasu foliowego jest odpowiednia suplementacja z pewnego źródła. Jeśli chodzi o kobiety w ciąży suplementacja to konieczność.

Kwas foliowy niedobór

Kwas foliowy z DHA Viridian Nutrition (90 kapsułek)

Suplement diety zawiera nie tylko bogactwo kwasu foliowego, ale dodatkowo DHA kwas dokozaheksaenowy, który wpływa na prawidłowy rozwój płodu, wykazuje działanie antynowotworowe, wspomaga pracę serca, obniża cholesterol. Kwas foliowy firmy Viridian to produkt w 100% ekologiczny, nie zawiera laktozy, glutenu, drożdży, soli, konserwantów. 1 kapsułka dziennie zapewni nam zdrowie, nie musimy się martwić, czy dostarczamy do organizmu odpowiednią ilość kwasu foliowego.

Kwas foliowy z DHA Viridian

Ekologiczny kwas foliowy Viridian Nutrition (90 kapsułek)

Ekologiczny kwas foliowy Viridian to gwarancja zdrowia. To najwyższa jakość i wysoka przyswajalność. Preparat jest ekologiczny, bez zbędnych dodatków (ulepszaczy, barwników, substancji zapobiegających zbryleniu), nie zawiera glutenu, laktozy, drożdży. Kwas foliowy Viridian zawiera dodatkowo wyciąg z limonek, co wpływa pozytywnie na naszą odporność. Warto zaznaczyć, że produkty marki Viridian nazywa się często produktami etycznymi (pochodzenie składników, proces produkcji, brak dopełniaczy, nie testowane na zwierzętach). Viridian, w tym preparaty zawierające kwas foliowy, to suplementy w 100% ekologiczne.

kwas foliowy Viridian