Zapotrzebowanie na magnez u dorosłego człowieka to 300-400 mg na dobę. Magnez powinniśmy przyjmować poprzez zróżnicowaną dietę, ale w spożywanych produktach jest go coraz mniej. Wpływa na to zanieczyszczenie środowiska, konserwanty w żywności, stosowanie nawozów sztucznych. Dodatkowo picie kawy, alkohol, stres, spożywanie zbyt dużych ilości tłuszczy, środki uspokajające, antybiotyki, antykoncepcja hormonalna, niewydolność nerek sprawiają, że zapotrzebowanie na magnez wzrasta. Magnez naturalny bierze udział w 300 procesach biochemicznych w organizmie człowieka. Wpływa pozytywnie na układ nerwowy, pracę mózgu, bierze udział w przemianie węglowodanów, białek i tłuszczy, wpływa na sprawne działanie układu sercowo-naczyniowego. Magnez naturalny w jedzeniu wraz z wapniem i witaminą B wzmacnia kości i zęby, zapobiega osteoporozie. Reguluje pracę tarczycy, wspomaga leczenie astmy, zapalenia oskrzeli, rozszerza drogi oddechowe. Ponadto chroni organizm przed toksycznymi pierwiastkami. Jest wskazany w stanach przewlekłego zmęczenia i stresu. Profesor Julian Aleksandrowicz już w latach 70-tych podkreślał ogromną rolę magnezu dla zdrowia człowieka, nazwał go pierwiastkiem zdrowia i „królem życia”. W 1988 roku powstało w Krakowie Polskie Towarzystwo Magnezologiczne imienia profesora. Magnez działa przeciwzapalnie, przeciwalergicznie, przeciwbólowo, uspokaja, łagodzi stres, zapobiega zakrzepom, przeciwdziała arytmii. Brak magnezu objawia się następującymi dolegliwościami:

  • nadpobudliwość,

  • osłabienie,

  • nieprawidłowa praca serca, arytmia, kołatanie serca (niedobór może prowadzić do zawału),

  • bolesne skurcze łydek,

  • drganie powiek,

  • łamliwość paznokci,

  • wypadanie włosów,

  • próchnica zębów,

  • mrowienie kończyn,

  • rozdrażnienie,

  • zaburzenia pamięci,

  • osłabiona koncentracja,

  • bóle i zawroty głowy,

  • migrena,

  • bolesne miesiączki,

  • miażdżyca,

  • nadciśnienie,

  • zaburzenia snu,

  • nocne poty,

  • kamica nerkowa,

  • biegunka,

  • astma,

  • cukrzyca typu II,

  • zatrucie ciążowe,

  • depresja.

magnez naturalny w jedzeniu

Niedobór magnezu sprawia, że funkcjonowanie organizmu jest zaburzone, nie musimy natomiast martwić się przedawkowaniem, gdyż jest on usuwany przez nerki. Ponad połowa magnezu u człowieka magazynowana jest w kościach, 1/4 w mięśniach szkieletowych, 1/4 w całym organizmie (układ nerwowy, mięsień sercowy, wątroba, przewód pokarmowy, nerki, gruczoły wydziela zewnętrznego i wewnętrznego, układ hemolimfatyczny).

Gdzie znajdziemy najwięcej magnezu ? Najbogatsze źródła magnezu w pożywieniu (zawartość magnezu w 1 kg) to:

  • kakao 16% 4,2 g

  • kasza gryczana 2,2 g

  • biała fasola 1,7 g

  • gorzka czekolada 1,7 g

  • orzechy laskowe 1,4 g

  • płatki owsiane 1,3 g

  • ciecierzyca 1,2 g

  • groch 1,2 g

  • szpinak 0,5 g

  • makrela, dorsz 0,2 g

Bogatym źródłem magnezu jest przyprawa nigari (kuchnia azjatycka). Najlepszą przyswajalność magnezu mają suplementy diety. Dodatek witaminy B6 wspomaga wchłanialność magnezu. Witamina B6 (pirydoksyna) odpowiada za prawidłowe działanie układu nerwowego, serca, podnosi odporność organizmu, reguluje ciśnienie krwi, zapobiega skurczom mięśni.

Magnez naturalny jako król życia zapewni nam królewskie życie w pełni zdrowia. Trudno zrezygnować z porannej przyjemności, mała czarna gości na naszym stole codziennie. Nie unikniemy stresu, zanieczyszczenie środowiska to już fakt. A te czynniki mają wpływ na obniżanie poziomu magnezu w naszym organizmie. Możemy jednak wzbogacić nasze codzienne menu o magnez. Warto mieć pod ręką:

Viridian Nutrition Magnesium

Viridian Nutrition Magnesium z witaminą B6

Magnez naturalny

PO NITCE DO KŁĘBKA ? A MOŻE PO WŁOSIE DO ZDROWIA…

Magnez naturalny to pierwiastek życia. Około 53% magnezu jest magazynowane w kościach, 27% w mięśniach, 19% w tkankach miękkich, 1% w płynach międzykomórkowych. W jaki sposób możemy stwierdzić czy odżywiamy się prawidłowo? Czy dostarczamy odpowiednią ilość magnezu? Czego brakuje naszemu organizmowi do pełni zdrowia? Oczywiście badanie krwi to podstawa, obserwacja własnego organizmu też wiele nam mówi. Brak magnezu to: osłabienie, częste infekcje, pogorszenie stanu cery, paznokci, włosów, brak energii, bóle…organizm wysyła do nas sygnały, których nie należy bagatelizować. Nadmiar magnezu również odbija się na naszym samopoczuciu. Skutkiem przedawkowania magnezu są: zaparcia, zatrzymanie moczu, osłabienie mięśni, obniżenie ciśnienia krwi. Aby ocenić ilość magnezu w naszym organizmie może poddać się badaniu krwi, analizie moczu oraz badaniu włosa.

ANALIZA KRWI – MAGNEZ NATURALNY

Według normy zawartość magnezu powinna się wahać w granicach 0,65-1,2 mmol/l lub 1,7-2,7 mg/dl. Niski poziom magnezu we krwi to hipomagnezemia. Skrajna hipomagnezemia może prowadzić do arytmii serca i stanowi zagrożenie życia. Zbyt wysoki poziom magnezu we krwi nosi nazwę hipermagnezemi. Nasilona hipermagnezemia może prowadzić do kłopotów z oddychaniem (osłabienie mięśni oddechowych). Magnez naturalny zawarty w osoczu krwi stanowi zaledwie 1% całości magnezu w organizmie. Wynik próbki krwi nie odzwierciedla w pełni ilości magnezu w organizmie człowieka. Dokładniej można określić zawartość magnezu w wydalanym moczu (po dobowej zbiórce moczu). Analiza krwi i moczu pozwala określić stan organizmu w okresie badania.

Magnez naturalny

ANALIZA PIERWIASTKOWA WŁOSA

Bardzo dokładnym i miarodajnym badaniem jest Analiza Pierwiastkowa Włosów (APW). To badanie określa ogólny stan naszego organizmu w okresie dłuższym niż ma to miejsce przy analizie krwi. Lekarze są sceptyczni co do tego badania, natomiast naukowcy są przekonani, że analiza włosa to badanie o wiele dokładniejsze niż analiza krwi czy moczu. To ocena stanu naszego odżywiania. Na podstawie analizy włosa określa się skład 29 pierwiastków, w tym 5 toksycznych, ich wzajemne proporcje, co pozwala określić typ metabolizmu i stan zdrowia pacjenta. Zarówno zbyt mała ilość witamin i mikroelementów, jak i zbyt duża prowadzą do wielu chorób. Dzięki APW może określić bardzo precyzyjnie wszelkie nadwyżki i niedostatki dla naszego organizmu. Zawartość magnezu we włosach jest idealnym wyznacznikiem zawartości magnezu w całym organizmie. Brak magnezu to choroby serca, osłabienie, depresja, mrowienie kończyn, drganie powiek, kamienie nerkowe, szumy w uszach. To pierwiastek niezbędny dla naszego zdrowia. Ilość biopierwiastków we włosach jest znacznie wyższa niż w moczu czy krwi. Zawartość magnezu jest 30 razy większa. Dzięki Analizie Pierwiastkowej Włosa może zdiagnozować:

  • zaburzenia hormonalne,

  • zaburzenia neurologiczne,

  • problemy dermatologiczne,

  • zaburzenia gastrologiczne,

  • choroby kardiologiczne,

  • zaburzenia układu kostno-stawowego,

  • zespół złego wchłaniania.

Na czym polega analiza? Analizę przeprowadza się z włosa (włosy przycięte przy skórze, kilka kępek). Włosy muszą być czyste, niefarbowane, bez lakieru. Analiza Pierwiastkowa Włosa to profilaktyka zdrowia. Analiza pokazuje nam dokładnie czego potrzebuje nasz organizm. Badanie jest niezmiernie dokładne i pozwala określić jakich witamin i minerałów nam brakuje. Twój włos prawdę Ci powie.

Magnez