Selen w organizmie człowieka występuje w śladowych ilościach. Najwięcej selenu występuje w wątrobie, nerkach, przysadce mózgowej, tarczycy. Generalnie selen naturalny to silna trucizna, okazuje się jednak, że jego odpowiednia dawka jest dla zdrowia konieczna. Jego wpływ na organizm odkryto dopiero w latach 60-tych XX wieku. Selen jest niezbędny dla naszego zdrowia. Bierze udział w wielu procesach fizjologicznych i biochemicznych. Zawartość selenu w glebie i w wodzie jest zróżnicowana. W Polsce występuje znikoma ilość tego pierwiastka. Oczywiście ten pierwiastek życia możemy teoretycznie dostarczać do organizmu za pośrednictwem zróżnicowanej diety o ile ziemia i woda obfitują w selen. Bogactwo selenu znajdziemy w (ilość w 100 gramach produktu):
orzechy brazylijskie 100,0 µg
małże 80,0 µg
łosoś 32,2 µg
jaja 23,3 µg
kasza gryczana 20,0 µg
kakao 14,3 µg
szynka wędzona 12,1 µg
wieprzowina 6,9 µg
ryż biały 6,0 µg
czekolada 4,5 µg
orzechy włoskie 1,7 µg
banan 1,4 µg
mleko 0,5-5 µg
Dzienne zapotrzebowanie na selen wynosi 45-55 µg. Bogate w selen są: ryby, skorupiaki, wątróbka, czerwone mięso, pieczywo pełnoziarniste, ryż brązowy, ser żółty, jaja, czosnek, cebula, kukurydza, grzyby, brukselka, brokuły, fasola, groch, pestki dyni, słonecznika, sól, drożdże. Mleko matki karmiącej jest bogate w selen, dlatego tak istotne jest karmienie piersią. NAJBOGATSZYM ŹRÓDŁEM SELENU SĄ ORZECHY BRAZYLIJSKIE. Jeden orzech pokrywa dzienne zapotrzebowanie na selen. Średnia zawartość selenu w 6-8 sztukach to 544 ug. Największe niedobory selenu występują u osób chorych na: AIDS, zapalenie trzustki, choroby naczyń krwionośnych, depresję, retinopatię- choroba siatkówki oka oraz przy wszelkich stanach zapalnych.
Selen naturalny podnosi odporność organizmu, chroni organizm przed wpływem wolnych rodników. Ten pierwiastek życia jest niezbędny także do prawidłowej pracy tarczycy. Chroni serce, układ naczyniowy, ma działanie przeciwmiażdżycowe, łagodzi skutki reumatoidalnego zapalenie stawów, działa przeciwzapalnie również w przypadku toczenia. Selen wykazuje działanie przeciwbakteryjne, chroni organizm przed opryszczką i półpaścem. To niezbędny mikroelement dla mężczyzn, u panów połowa selenu zgromadzona jest w jądrach i gruczołach płciowych. Wpływa także na aktywność seksualną i płodność mężczyzn, wspomaga produkcję nasienia. U kobiet łagodzi objawy menopauzy, obniża uderzenia gorąca. Chroni przed depresją, łagodzi stany pobudzenia, koi nerwy. Selen naturalny chroni skórę przed słońcem. Pomaga eliminować z organizmu toksyny i metale ciężkie. Ten znamienity pierwiastek chemiczny chroni przed rakiem: wątroby, jelita grubego, prostaty, płuc. Niedobór selenu u kobiet w ciąży prowadzi do zmian płodu. Selenium to profilaktyka przeciw chorobom degenerującym układ nerwowy jak Parkinson i Alzheimer, jest wskazany przy zaburzeniach układu odpornościowego (HIV).
Brak selenu w organizmie objawia się następująco:
– zmęczenie i osłabienie,
– częste infekcje i przeziębienia,
– stany zapalne skóry,
– opryszczka,
– bezpłodność u mężczyzn,
– wole (tarczyca),
– niedoczynność tarczycy,
– niewydolność serca,
– choroby wątroby i trzustki.
Niedobór selenu nie służy zdrowiu, ale warto pamiętać, że jego nadmiar jest dla człowieka i dla zwierząt trujący. W Brazylii i Kolumbii gdzie ziemia jest bogata w selen obserwuje się ślepotę koni, wypadanie zębów i sierści, deformację kończyn. U człowieka nadmiar selenu powoduje:
– nudności,
– wymioty,
– łysienie,
– wypadanie włosów,
– próchnicę,
– uszkodzenia skóry,
– łamliwość paznokci, białe plamy na paznokciach,
– brak apetytu,
– drętwienie stóp, dłoni,
– nadwrażliwość.
Zanieczyszczenie środowiska, przetwarzanie żywności sprawiają, że nie do końca mamy możliwość aplikować sobie selen wraz z pokarmem, polskie gleby są ubogie w ten pierwiastek, a tym samym produkty, które spożywamy nie zapewnią nam odpowiedniej dawki tego pierwiastka. Selen to większa odporność, przedłużenie młodości, dobrze funkcjonująca tarczyca, profilaktyka antyrakowa, energia i podniesione libido. Warto sięgnąć po sprawdzone suplementy diety:
Selen Holistic 200 mcg (100 kapsułek)
Selen Viridian Nutrition 200 ug (30 kapsułek)
Selen naturalny będący pierwiastkiem życia znajdziemy również w:
Antyoksydanty Viridian Nutrition (30 kapsułek)
To całe bogactwo antyoksydantów do walki z wolnymi rodnikami, wzmocniona odporność i źródło młodości. Naturalnymi antyoksydantami są witamina E i C, witaminy B2 i B6, beta karoten, selen, L-cysteina, kwas alfaliponowy, mangan,cynk, miedź.
Woman 40+ Multi Viridian Nutrition – Zestaw witaminy i minerały dla kobiet (60 kapsułek)
Suplement zawiera minerały, witaminy i pierwiastki niezbędne dla zdrowia i urody kobiet, nie zabraknie wśród nich selenu, a specjalnie dla Panów.
Fertility for men Viridian Nutrition – na płodność dla mężczyzn (60 kapsułek)
gdzie oprócz selenu niezbędnego dla zdrowia mężczyzny znajdziemy także: miedź, cynk, koenzym Q10, witaminy C, E, B12, karotenoidy. To suplement diety dla Panów, którzy marzą o ojcostwie. Cynk i selen to prawdziwe wsparcie dla mężczyzny, jeśli chodzi o płodność.
Sprawność seksualna mężczyzn Potent Man Holistic (60 kapsułek)
to idealne wzbogacenie diety każdego mężczyzny i zapewniona sprawność seksualna, a to za sprawą cynku i selenu. Suplement obfituje również w witaminy B3 i B6, magnez oraz zioła: kozieradka pospolita, różeniec górski. Kozieradka działa na układ trawienny (działa osłonowo i przeciwzapalnie na błonę śluzową przewodu pokarmowego), ma działanie przeciwzapalne, antyalergiczne, obniża cholesterol i cukier. Różeniec górski zwiększa odporność organizmu na stres, zmniejsza zmęczenie psychiczne i fizyczne.
