Wystarczy kostium, czepek, okulary i…woda. Przyjemność gwarantowana i skorzysta na tym również nasze zdrowie. Pływać możemy cały rok, korzystając z basenu, latem warto pływać w morzu, jeziorze. Pływanie to forma aktywności przyjazna dla naszego kręgosłupa, dodatkowo nie obciąża stawów i wzmacnia wszystkie mięśnie. Działa zbawiennie na nasze serce, układ krążenia i układ oddechowy, podnosi naszą odporność i poprawia kondycję. Pływanie obniża ciśnienie, obniża zły cholesterol, eliminuje bezsenność, poprawia nastój. Pływając ujędrniamy skórę, walczymy z cellulitem. Amerykańscy naukowcy przebadali osoby pływające rekreacyjnie i wnioski są następujące: osoby, które regularnie pływają mają mniej tkanki tłuszczowej i większą masę mięśniową od osób uprawiających rekreacyjnie inne formy ruchu. Pływając w umiarkowanym tempie możemy spalić już 500 kcal/h, energiczne pływanie to już 700 kcal/h. Opór jaki stawia woda sprawia, że pływanie możemy porównać do wysiłku z ciężarkami. Pracują wszystkie grupy mięśni, a przy okazji ciało jest odprężone. Basen to idealne miejsce na relaks po ciężkim dniu pełnym wyzwań.

Pierwsze historyczne wzmianki na temat pływania pochodzą ze starożytności, mówią o tym rysunki znalezione w Libii i Egipcie. Pierwsze zawody pływackie odbyły się w Japonii w 35 r.p.n.e. Pierwszy klub pływacki powstał w Szwecji w 1796 roku (istniejący do dziś Upsala Simpsällskap). W 1869 roku rozegrano zawody pływackie w Londynie. Od 1973 roku zaczęto organizować mistrzostwa świata w pływaniu. W Polsce pierwsze zawody miały miejsce w 1929 roku. Znane nazwiska, jeśli chodzi o pływanie to: Rafał Szukała (mistrz świata 1994 rok, styl motylkowy), Alicja Pęczak (3 krotna mistrzyni Europy), Paweł Korzeniowski (mistrz świata 2005 roku, delfin), Otylia Jędrzejczak (dwukrotna mistrzyni świata 200 m delfinem w 2003 i 2005). Do dyscyplin związanych z pływaniem należą: pływanie długodystansowe na otwartych akwenach, pływanie w basenie (25m i 50m), pływanie w płetwach, pływanie synchroniczne dla kobiet, skoki do wody, piłka wodna. Pływanie jest także dyscypliną paraolimpijską.

Dlaczego warto zanurzyć swoje ciało w wodzie ? Pływanie wzmacnia wszystkie mięśnie, spala tkankę tłuszczową, modeluje sylwetkę, odchudza, a przy tym do bardzo przyjemna forma ruchu. Aby efekty pływania były widoczne należy pływać 2-3 razy w tygodniu.

Wystarczy kostium, czepek, okulary i…woda. Przyjemność gwarantowana i skorzysta na tym również nasze zdrowie. Pływać możemy cały rok, korzystając z basenu, latem warto pływać w morzu, jeziorze. Pływanie to forma aktywności przyjazna dla naszego kręgosłupa, dodatkowo nie obciąża stawów i wzmacnia wszystkie mięśnie. Działa zbawiennie na nasze serce, układ krążenia i układ oddechowy, podnosi naszą odporność i poprawia kondycję. Pływanie obniża ciśnienie, obniża zły cholesterol, eliminuje bezsenność, poprawia nastój. Pływając ujędrniamy skórę, walczymy z cellulitem. Amerykańscy naukowcy przebadali osoby pływające rekreacyjnie i wnioski są następujące: osoby, które regularnie pływają mają mniej tkanki tłuszczowej i większą masę mięśniową od osób uprawiających rekreacyjnie inne formy ruchu. Pływając w umiarkowanym tempie możemy spalić już 500 kcal/h, energiczne pływanie to już 700 kcal/h. Opór jaki stawia woda sprawia, że pływanie możemy porównać do wysiłku z ciężarkami. Pracują wszystkie grupy mięśni, a przy okazji ciało jest odprężone. Basen to idealne miejsce na relaks po ciężkim dniu pełnym wyzwań.

Pierwsze historyczne wzmianki na temat pływania pochodzą ze starożytności, mówią o tym rysunki znalezione w Libii i Egipcie. Pierwsze zawody pływackie odbyły się w Japonii w 35 r.p.n.e. Pierwszy klub pływacki powstał w Szwecji w 1796 roku (istniejący do dziś Upsala Simpsällskap). W 1869 roku rozegrano zawody pływackie w Londynie. Od 1973 roku zaczęto organizować mistrzostwa świata w pływaniu. W Polsce pierwsze zawody miały miejsce w 1929 roku. Znane nazwiska, jeśli chodzi o pływanie to: Rafał Szukała (mistrz świata 1994 rok, styl motylkowy), Alicja Pęczak (3 krotna mistrzyni Europy), Paweł Korzeniowski (mistrz świata 2005 roku, delfin), Otylia Jędrzejczak (dwukrotna mistrzyni świata 200 m delfinem w 2003 i 2005). Do dyscyplin związanych z pływaniem należą: pływanie długodystansowe na otwartych akwenach, pływanie w basenie (25m i 50m), pływanie w płetwach, pływanie synchroniczne dla kobiet, skoki do wody, piłka wodna. Pływanie jest także dyscypliną paraolimpijską.

Dlaczego warto zanurzyć swoje ciało w wodzie ? Pływanie wzmacnia wszystkie mięśnie, spala tkankę tłuszczową, modeluje sylwetkę, odchudza, a przy tym do bardzo przyjemna forma ruchu. Aby efekty pływania były widoczne należy pływać 2-3 razy w tygodniu

Ćwiczenia w wodzie to trening aerobowy. Warto pływać na plecach, na czym skorzysta nasz kręgosłup. Pływanie na grzbiecie wzmacnia cały gorset mięśni kręgosłupa, ta technika dedykowana jest osobom z bólami kręgosłupa. Pływanie na plecach rozluźnia mięśnie karku, ramion, mięśnie piersiowe, poprawia elastyczność szyi. Kraul to najszybsza technika pływania, spala najwięcej kalorii, wzmacnia mięśnie barkowe, ramion, nóg. Kraul to technika wymagająca i warto pobrać lekcje tego stylu. Żabka to bardzo popularna metoda pływania, ale warto opanować technikę do końca i nauczyć się pływać żabką krytą. Żabka z głową nad wodą obciąża odcinek szyjny kręgosłupa. Pływając żabką wzmacniamy biodra i wewnętrzne mięśnie ud. Styl motylkowy lub delfin to już wyższa szkoła umiejętności pływackich. Wymaga siły i koordynacji. Jako ciekawostkę warto dodać, że został on odkryty stosunkowo niedawno. W 1935 roku wymyślił tę formę pływania, obserwując ruchy ryb, fizyk Volney Wilson. W 1938 roku wygrał on, płynąc delfinem, eliminacje olimpijskie. Został niestety zdyskwalifikowany, gdyż styl ten nie był znany. Oficjalnie, jako styl pływacki, motylek-delfin został uznany w 1952 roku. Piesek to najprostszy styl jaki poznajemy ucząc się pływać i pierwszy styl w jakim człowiek poruszał się w wodzie (czasy starożytne; mówią o tym pierwsze wzmianki o pływaniu).

Jeśli lubimy wodę, ruch możemy również skorzystać z zajęć aqua aerobiku. To ćwiczenia w wodzie pod okiem instruktora. Aqua aerobik to również ćwiczenia na: bieżni podwodnej, rowerze do ćwiczeń pod wodą, stepie przystosowanym do tych zajęć. Pływanie jest składową Triathlonu (pływanie, jazda na rowerze, bieganie). Podczas zawodów triathlonu pływanie to największe wyzwanie. Przejście z basenu do otwartej wody stanowi dla każdego nowego zawodnika nie lada wyzwanie.

Niezależnie jaką formę wybierzemy, jedno jest pewne „zimna woda zdrowia doda”, a ponieważ woda w basenie ma zawsze niższą temperaturę, niż temperatura naszego ciała, więc hartowanie murowane.

Warto uczyć się pływać już od najmłodszych lat. Pływanie rekreacyjne dla przyjemności warte jest polecenia, ale jeśli chcemy poprawić naszą technikę, pływać prawidłowo i w pełni korzystać z zalet pływania, warto skusić się na kilka lekcji z instruktorem. Podsumowując: pływanie to zdrowe serce, układ krążenia, zwiększona pojemność płuc, piękna sylwetka, jędrna skóra, zdrowy kręgosłup, stawy, wzmocnione mięśnie, poprawa kondycji i idealna forma walki ze stresem. Dzisiejsze czasy, siedzący tryb życia rujnują nasz kręgosłup. Odpowiedzią jest basen. To skuteczna recepta na zdrowy kręgosłup. Powiedzenie „czuję się jak ryba w wodzie” niech stanie się naszym mottem, a wtedy każdy z nas będzie „zdrów jak ryba”.

Ćwiczenia w wodzie to trening aerobowy. Warto pływać na plecach, na czym skorzysta nasz kręgosłup. Pływanie na grzbiecie wzmacnia cały gorset mięśni kręgosłupa, ta technika dedykowana jest osobom z bólami kręgosłupa. Pływanie na plecach rozluźnia mięśnie karku, ramion, mięśnie piersiowe, poprawia elastyczność szyi. Kraul to najszybsza technika pływania, spala najwięcej kalorii, wzmacnia mięśnie barkowe, ramion, nóg. Kraul to technika wymagająca i warto pobrać lekcje tego stylu. Żabka to bardzo popularna metoda pływania, ale warto opanować technikę do końca i nauczyć się pływać żabką krytą. Żabka z głową nad wodą obciąża odcinek szyjny kręgosłupa. Pływając żabką wzmacniamy biodra i wewnętrzne mięśnie ud. Styl motylkowy lub delfin to już wyższa szkoła umiejętności pływackich. Wymaga siły i koordynacji. Jako ciekawostkę warto dodać, że został on odkryty stosunkowo niedawno. W 1935 roku wymyślił tę formę pływania, obserwując ruchy ryb, fizyk Volney Wilson. W 1938 roku wygrał on, płynąc delfinem, eliminacje olimpijskie. Został niestety zdyskwalifikowany, gdyż styl ten nie był znany. Oficjalnie, jako styl pływacki, motylek-delfin został uznany w 1952 roku. Piesek to najprostszy styl jaki poznajemy ucząc się pływać i pierwszy styl w jakim człowiek poruszał się w wodzie (czasy starożytne; mówią o tym pierwsze wzmianki o pływaniu).

Jeśli lubimy wodę, ruch możemy również skorzystać z zajęć aqua aerobiku. To ćwiczenia w wodzie pod okiem instruktora. Aqua aerobik to również ćwiczenia na: bieżni podwodnej, rowerze do ćwiczeń pod wodą, stepie przystosowanym do tych zajęć. Pływanie jest składową Triathlonu (pływanie, jazda na rowerze, bieganie). Podczas zawodów triathlonu pływanie to największe wyzwanie. Przejście z basenu do otwartej wody stanowi dla każdego nowego zawodnika nie lada wyzwanie.

Niezależnie jaką formę wybierzemy, jedno jest pewne „zimna woda zdrowia doda”, a ponieważ woda w basenie ma zawsze niższą temperaturę, niż temperatura naszego ciała, więc hartowanie murowane.

Warto uczyć się pływać już od najmłodszych lat. Pływanie rekreacyjne dla przyjemności warte jest polecenia, ale jeśli chcemy poprawić naszą technikę, pływać prawidłowo i w pełni korzystać z zalet pływania, warto skusić się na kilka lekcji z instruktorem. Podsumowując: pływanie to zdrowe serce, układ krążenia, zwiększona pojemność płuc, piękna sylwetka, jędrna skóra, zdrowy kręgosłup, stawy, wzmocnione mięśnie, poprawa kondycji i idealna forma walki ze stresem. Dzisiejsze czasy, siedzący tryb życia rujnują nasz kręgosłup. Odpowiedzią jest basen. To skuteczna recepta na zdrowy kręgosłup. Powiedzenie „czuję się jak ryba w wodzie” niech stanie się naszym mottem, a wtedy każdy z nas będzie „zdrów jak ryba”.