Ekologiczne suplementy diety na wzmocnienie organizmu są odzwierciedleniem magicznej mocy owoców naszej ukochanej Matki Natury. Ogólnie rzecz biorąc, twój układ odpornościowy wykonuje niezwykłą pracę, broniąc cię przed chorobotwórczymi mikroorganizmami. Ale czasami się nie udaje: zarodek najeżdża pomyślnie i sprawia, że chorujesz. Czy można ingerować w ten proces i wzmocnić układ odpornościowy? Co się stanie, jeśli poprawisz dietę? Weź pewne witaminy lub preparaty ziołowe? Wprowadź inne zmiany stylu życia, mając nadzieję na uzyskanie prawie idealnej odpowiedzi immunologicznej?

Co możesz zrobić, aby wzmocnić swój układ odpornościowy? Pomysł zwiększenia odporności jest kuszący, ale zdolność do tego okazała się nieuchwytna z kilku powodów. Układ odpornościowy jest właśnie tym – systemem, a nie pojedynczym bytem. Aby dobrze funkcjonować, wymaga równowagi i harmonii. Nadal jest wiele rzeczy, których naukowcy nie wiedzą o zawiłościach i wzajemnych powiązaniach odpowiedzi immunologicznej. Na razie nie ma udowodnionych naukowo bezpośrednich związków pomiędzy stylem życia i zwiększoną odpornością.

Ale to nie znaczy, że wpływ stylu życia na układ odpornościowy nie jest intrygujący i nie powinien być badany. Naukowcy badają wpływ diety, ćwiczeń, wieku, stresu psychicznego i innych czynników na odpowiedź immunologiczną, zarówno u zwierząt, jak iu ludzi. W międzyczasie ogólne strategie zdrowego życia są dobrym sposobem, aby zacząć dawać układowi odporności przewagę.
Przyjmij strategie zdrowego życia

Twoja pierwsza linia obrony to wybór zdrowego stylu życia. Przestrzeganie ogólnych wytycznych dotyczących zdrowego stylu życia jest najlepszym krokiem, który można podjąć, aby naturalnie utrzymać silny i zdrowy układ odpornościowy. Każda część twojego ciała, w tym układ odpornościowy, działa lepiej, gdy jest chroniona przed atakami środowiskowymi i wzmacniana przez strategie zdrowego życia, takie jak te:
Nie pal.
Jedz dietę bogatą w owoce i warzywa.
Ćwicz regularnie.
Utrzymaj zdrową wagę.
Jeśli pijesz alkohol, pij tylko z umiarem.
Zaspokój się.
Podejmij kroki, aby uniknąć infekcji, takich jak częste mycie rąk i dokładne gotowanie mięsa.
Staraj się minimalizować stres.
Bądź sceptyczny

Wiele produktów na półkach sklepowych twierdzi, że zwiększają lub wspierają odporność. Ale koncepcja zwiększania odporności faktycznie ma niewielki sens naukowo. W rzeczywistości, zwiększenie liczby komórek w twoim ciele – komórkach odpornościowych lub innych – niekoniecznie jest dobrą rzeczą. Na przykład sportowcy, którzy angażują się w “doping krwi” – pompują krew do swoich systemów, aby zwiększyć liczbę komórek krwi i poprawić ich wyniki – ryzykują uderzenia. Stąd też nie bez przyczyny powstają ekologiczne suplementy diety.

Próba pobudzenia komórek układu odpornościowego jest szczególnie skomplikowana, ponieważ istnieje wiele różnych rodzajów komórek w układzie odpornościowym, które reagują na tak wiele różnych drobnoustrojów na tak wiele sposobów. Które komórki należy zwiększyć i do jakiej liczby? Jak dotąd naukowcy nie znają odpowiedzi. Wiadomo, że ciało nieustannie wytwarza komórki odpornościowe. Z pewnością produkuje o wiele więcej limfocytów niż jest w stanie wykorzystać. Dodatkowe komórki usuwają się poprzez naturalny proces śmierci komórki zwany apoptozą – niektóre zanim zobaczą jakieś działanie, niektóre po wygraniu bitwy. Nikt nie wie, ile komórek lub jaka kombinacja komórek najlepiej działa na poziomie optymalnym.

Wiek i odporność
Wraz z wiekiem nasza zdolność odpowiedzi immunologicznej zostaje zmniejszona, co z kolei przyczynia się do większej liczby infekcji i raka. Ponieważ długość życia w krajach rozwiniętych wzrosła, podobnie jak w przypadku chorób związanych z wiekiem.

Podczas gdy niektóre osoby starzeją się zdrowo, wnioski z wielu badań wskazują, że w porównaniu z młodszymi ludźmi osoby starsze są bardziej narażone na choroby zakaźne, a co ważniejsze, częściej umierają z nich. Infekcje dróg oddechowych, grypa, a zwłaszcza zapalenie płuc są główną przyczyną zgonów u osób powyżej 65 lat na całym świecie. Nikt nie wie na pewno, dlaczego tak się dzieje, ale niektórzy naukowcy zauważają, że to zwiększone ryzyko koreluje ze spadkiem limfocytów T, prawdopodobnie z powodu atrofii grasicy z wiekiem i wytwarzania mniejszej liczby limfocytów T w celu zwalczania infekcji. Funkcja Thymus zmniejsza się od 1 roku życia; czy to zmniejszenie funkcji grasicy wyjaśnia spadek limfocytów T lub czy inne zmiany odgrywają rolę, nie są w pełni zrozumiałe. Inni są zainteresowani tym, czy szpik kostny staje się mniej skuteczny w wytwarzaniu komórek macierzystych, które prowadzą do komórek układu odpornościowego.

Obniżenie odpowiedzi immunologicznej na infekcje wykazano w odpowiedzi osób starszych na szczepionki. Na przykład badania szczepionek przeciwko grypie wykazały, że u osób w wieku powyżej 65 lat szczepionka jest znacznie mniej skuteczna w porównaniu ze zdrowymi dziećmi (powyżej 2 lat). Jednak pomimo zmniejszenia skuteczności szczepienia przeciw grypie i S. pneumoniae znacznie obniżyły odsetek osób chorych i starszych w porównaniu do braku szczepień.

Wydaje się, że istnieje związek pomiędzy odżywianiem a odpornością u osób starszych. Forma niedożywienia, która jest zaskakująco powszechna nawet w zamożnych krajach, znana jest jako “niedożywienie mikroelementów”. Niedożywienie mikroelementów, w którym dana osoba ma niedobór niektórych niezbędnych witamin i mikroelementów, które są pozyskiwane lub suplementowane dietą, może być powszechne u osób starszych. Starsi ludzie jedzą mniej i często mają mniejszą różnorodność w swojej diecie. Jednym z ważnych pytań jest to, czy suplementy diety mogą pomóc osobom starszym w utrzymaniu zdrowego układu odpornościowego. Starsi ludzie powinni omówić to pytanie z lekarzem, który jest dobrze zorientowany w żywieniu geriatrycznym, ponieważ chociaż niektóre ekologiczne suplementy diety mogą być korzystne dla osób starszych, nawet niewielkie zmiany mogą mieć poważne następstwa w tej grupie wiekowej.

A co z dietą?
Jak każda armia, armia układu odpornościowego maszeruje na brzuchu. Zdrowi wojownicy układu odpornościowego potrzebują dobrego, regularnego pożywienia. Naukowcy od dawna uznali, że ludzie żyjący w ubóstwie i niedożywione są bardziej podatni na choroby zakaźne. Nie jest jednak pewne, czy wzrost częstości choroby jest spowodowany wpływem niedożywienia na układ odpornościowy. Nadal istnieje stosunkowo niewiele badań dotyczących wpływu odżywiania na układ odpornościowy ludzi, a jeszcze mniej badań, które wiążą wpływ odżywiania bezpośrednio na rozwój (w porównaniu do leczenia) chorób.

Istnieją pewne dowody na to, że różne niedobory mikroelementów – na przykład niedobory cynku, selenu, żelaza, miedzi, kwasu foliowego oraz witamin A, B6, C i E – zmieniają reakcje odpornościowe u zwierząt, mierzone w probówce. Jednak wpływ tych zmian układu odpornościowego na zdrowie zwierząt jest mniej wyraźny, a wpływ podobnych niedoborów na ludzką odpowiedź immunologiczną nie został jeszcze oceniony. Ale badania na tym etapie są obiecujące, przynajmniej dla niektórych mikroelementów.

Więc co możesz zrobić? Jeśli podejrzewasz, że dieta nie zapewnia Ci wszystkich potrzeb mikroskładników odżywczych – może, na przykład, nie lubisz warzyw – codzienne przyjmowane multiwitaminy i ekologiczne suplementy diety mogą przynieść inne korzyści zdrowotne, wykraczające poza jakikolwiek potencjalnie korzystny wpływ na układ odpornościowy. Naukowcy badają potencjał wzmacniania układu odpornościowego wielu różnych składników odżywczych.

Zioła i inne ekologiczne suplementy diety
Wejdź do sklepu, a znajdziesz butelki tabletek i preparatów ziołowych, które twierdzą, że “wspierają odporność” lub w inny sposób wzmacniają zdrowie twojego układu odpornościowego. Chociaż odkryto, że niektóre preparaty zmieniają niektóre składniki funkcji odpornościowej, jak dotąd nie ma dowodów na to, że faktycznie wzmacniają odporność do punktu, w którym jesteś lepiej chroniony przed infekcją i chorobą. Wykazanie czy zioło – lub jakakolwiek substancja może wzmocnić odporność jest na razie bardzo skomplikowaną kwestią. Naukowcy nie wiedzą na przykład, czy zioło, które wydaje się podnosić poziom przeciwciał we krwi faktycznie robi wszystko co jest korzystne dla ogólnej odporności.

 

Witamina C
Kwas askorbinowy, witamina C wzmacnia naszą odporność. Jej niedobór powoduje, szkorbut, uszkodzenie naczyń krwionośnych, bolesność mięśni i stawów, osłabienie, utratę apetytu, depresję, osteoporozę, zapalenie błony śluzowej, nadczynność tarczycy. Badania z 2011 roku wykazały, że witamina C zapobiega rozwojowi nowotworów piersi, badania z 2013 roku wykazały, że spożywanie suplementów  witaminy C zmniejsza ryzyko rozwoju raka płuc. W 2007 roku obalono mit o działaniu witaminy C podczas przeziębienia. Witamina C nie leczy i nie działa profilaktycznie jeśli chodzi o przeziębienie, takie działanie wykazuje jedynie u osób uprawiających sport . Przyjmowanie witaminy C przez sportowców zmniejsza ryzyko przeziębienia o 50%. Witamina C wzmacnia naczynia krwionośne, zapobiega krwawieniu dziąseł i krwotokom, powstawaniu siniaków, obniża ciśnienie tętnicze, wspomaga wchłanianie żelaza niehemowego, zmniejsza ryzyko udaru mózgu o  42 %. Witamina C wzmacnia układ odporności, kwas askorbinowy zwiększa aktywność komórek NK (natural killer) oraz limfocytów T i B, które zwalczają patogeny i walczą z komórkami nowotworowymi. Najwięcej witaminy C zawiera: dzika róża, rokitnik, czarna porzeczka, natka pietruszki, czerwona papryka, dereń, brukselka, chrzan, szpinak. Witamina C zawarta w pożywieniu jest bardzo wrażliwa na działanie czynników zewnętrznych, wysokiej temperatury, światła, powietrza. Dodatkowo człowiek nie posiada zdolności syntezy witaminy C, zapotrzebowanie rośnie pod wpływem stresu oraz u osób palących.

Rozwiązaniem jest suplementacja. Ester witaminy C jest łagodniejszy dla żołądka i przewodu pokarmowego.

ESTER WITAMINY C VIRDIAN NUTRITION

Witamina C występuje w formie enancjomerów – odbicia lustrzane. Witamina C wykazuje konfigurację L i D, lewoskrętną i prawoskrętną. Warto zaznaczyć, by witaminę C przyswajać w formie właściwej, czyli lewoskrętnej. Dr Frederic Kenner,  propagator witaminy C,  mawiał : „Zastanawiając się nad właściwą diagnozą – przepisz witaminę C”.

LEWOSKRĘTNA WITAMINA C W PROSZKU BUFOROWANA NEUTRALNIE pH7 (ASKORBINIAN MAGNEZU) HOLISTIC

Ekologiczne suplementy diety na wzmocnienie organizmu

C jak cynk
Piękne włosy ,paznokcie, silny organizm to zasługa cynku. Cynk ma wpływ na wszystkie podstawowe procesy życiowe. Jego działanie odkryto w 1957 roku. Cynk jest obecny w centrach aktywnych enzymów, które biorą udział w wielu procesach, w tym w przemianach metabolicznych, bierze udział w procesie mineralizacji kości, wzmacnia układ odporności, goi rany. Prawidłowe wydzielanie insuliny przez trzustkę to również skutek działania cynku. Cynk reguluje ciśnienie krwi, wpływa korzystnie na pracę serca. Cynk zwiększa produkcję plemników. Cynk działa leczniczo na wrzody żołądka, owrzodzenia, trądzik, reumatyzm. Jego niedobór powoduje kurzą ślepotę, niedokrwistość, zmiany skórne, utratę owłosienia, biegunki, utratę apetytu, utratę odporności, zaburzenia smaku i węchu. Dzieci spożywające cynk lepiej się rozwijają umysłowo. Bogactwo cynku znajdziemy w nasionach dyni,słonecznika, ostrygach, wątróbce, otrębach, czosnku oraz :

CYNK COMPLEX VIRIDIAN NUTRITION SUPLEMENT DLA MĘŻCZYZN

Słońce w kapsułce, witamina D
Ekologiczne suplementy diety takie jak witamina D odpowiada za gospodarkę wapniowo -fosforanową (reguluje homeostazę wapnia i fosforu) oraz za prawidłową strukturę i funkcje kośćca (wpływa na metabolizm kości) choć niezbędna jest do tego witamina K2 Mk-7. Witamina D działa w profilaktyce: krzywicy, osteomalacji i osteoporozy. Witamina D pomaga zwalczać próchnicę. Pozytywnie wpływa na układ immunologiczny i działa przeciwbakteryjnie. Witamina D aktywuje geny kodujące peptydy przeciwbakteryjne, między innymi katelicydynę, która działa jak naturalny antybiotyk przeciw bakteriom, szczególnie gruźlicy. Słoneczna kuracja była stosowana przy leczeniu gruźlicy w XIX wieku. Witamina D łagodzi objawy stwardnienia rozsianego, zapobiega powstawaniu komórek nowotworowych, zmniejsza ryzyko zachorowania na grypę, działa korzystnie na układ rozrodczy, hamuje rozrost endometrium. Tran, tłuste ryby, jaja, nabiał tu znajdziemy witaminę D. W sezonie warto korzystać z kąpieli słonecznych, w okresie, gdy słońca jest jak na lekarstwo korzystajmy z:

WITAMINA D2 VIRIDIAN NUTRITION
WITAMINA D3 2000 iu VIRIDIAN NUTRITION
WITAMINA D3 400 iu VIRIDIAN NUTRITION
EKOLOGICZNA WITAMINA D VIRIDIAN NUTRITION

Wyciąg z pestek winogron
Lecznicze właściwości winogron znane są od 5 tysięcy lat p.n.e. Ten owoc wykorzystywano do leczenia dolegliwości przewody pokarmowego, w leczeniu ran. Winogrona to skarbnica witamin i związków mineralnych. Zawierają witaminy A, C, witaminy z grupy B, miedź, żelazo, fosfor, potas, wapń, magnez,cynk oraz jod niezbędny do prawidłowego funkcjonowania tarczycy. Winogrona mają działanie zasadotwórcze, odkwaszają organizm. Silne działanie przeciwutleniające zawdzięczają flawonoidom, które występują w skórce i pestkach. Pestki winogron zawierają oligomeryczne proantocyjanidyny (OPC). Oprócz działania przeciwutleniającego OPC wykazuje działanie przeciwbakteryjne, przeciwwirusowe, przeciwalergiczne, przeciwzapalne, przeciwnowotworowe.

Przeciwzapalne i przeciwalergiczne właściwości pestek winogron wykorzystuje się w leczeniu : alergii (katar sienny, ukąszenia owadów, sierść zwierząt, kurz, grzyby), astmy, grypy, cukrzycy, zapaleniu oskrzeli.

Ekologiczne suplementy diety na wzmocnienie organizmu

OPC hamuje przepuszczalność naczyń krwionośnych, dlatego warto sięgnąć po preparaty z pestek winogron przy skłonności do pękania naczyń krwionośnych, żylakach, hemoroidach. Badania wykazały, że po miesiącu stosowania pestek z winogron stan naczyń przy żylakach poprawia się w 75 %. Proantocyjanidyny działają leczniczo na krążenie w gałce ocznej co stanowi doskonałą profilaktykę do walki z zaćmą, jaskrą, suchością gałki, zapaleniem spojówek. Spożywanie pestek winogron poleca się osobom pracującym przy komputerze.

Wyciąg OPC wzmacnia struktury kolagenowe skóry, działa przeciwrodnikowo , antyoksydacyjnie, co opóźnia procesy starzenia, zapobiega zmarszczkom. Te właściwości wspomagają walkę z rozstępami, cellulitem, goją rany, leczą trądzik, łuszczycę. Wyciąg z pestek winogron  korzystnie wpływa na układ kostny, warto stosować preparat po złamaniach kości, urazach mięśni. OPC chroni mózg i chroni przed zatorem. Silne działanie przeciwutleniające pestek z winogron ma działanie profilaktyczne w walce z nowotworami. Xianglin Shi z University of Kentucky zaobserwował, że u 75% komórek białaczki dochodzi do apoptozy, śmierci komórkowej, bez uszkodzenia zdrowych komórek, po 24 godzinach od podania wyciągu z pestek. Warto również zaznaczyć, że preparat wzmacnia organizm.

WYCIĄG Z PESTEK WINOGRON VIRIDIAN NUTRITION

Wyciąg z pestek grejpfruta
Ekologiczne suplementy diety to również pestki grejpfruta zawierają bioflawonoidy, glikozydy, witaminę C. Ekstrakt z pestek wykazuje silne działanie przeciwbakteryjne, antywirusowe, antyoksydacyjne. Flawonoidy zawarte w grejpfrucie podnoszą odporność   i działają na naczynia krwionośne uszczelniając je. Ekstrakt z pestek winogron to przyjaciel przewodu pokarmowego. Wspomaga leczenie wrzodów dwunastnicy, żołądka, działa korzystnie na pracę jelit. Zwalcza bakterię Helicobacter pylori odpowiedzialną za powstawanie wrzodów. Ekstrakt z nasion grejpfruta zwalcza 800 rodzajów wirusów, 100 gatunków grzybów, walczy z pasożytami, zwalcza pasożyty takie jak : lamblia, toksokaroza, chlamydia. Wspomaga leczenie opryszczki, grypy, toksoplazmozy. Zwalcza grzybice stóp, paznokci, pochwy. Zwalcza bakterie takie jak : salmonella, gronkowiec, Escherichia coli. Ekstrakt jest pomocny przy walce z posocznicą (sepsa), zapaleniem opon mózgowych, poronieniami, korzystnie wspomaga leczenie róży (choroba zakaźna skóry). Wyciąg z nasion grejpfruta wykazuje działanie patogenne, co wykorzystuje się do dezynfekcji (produkt w pełni ekologiczny). W jednej z klinik w Stanach Zjednoczonych wykorzystuje się bakteriobójcze i grzybobójcze działanie ekstraktu do dezynfekcji szpitala i narzędzi chirurgicznych. Zamiast chloru można dezynfekować wodę wyciągiem z grejpfruta. W Tajlandii znajduje to wykorzystanie w basenach i pralniach. Wyciąg z pestek winogron to doskonały środek zmniejszający łaknienie i wspomagający odchudzanie.

WYCIĄG Z PESTEK GREJPFRUTA VIRIDIAN NUTRITION

Ekologiczne suplementy diety na wzmocnienie organizmu

Natura wzmacnia naszą odporność ofiarując nam swoje dary. Warto korzystać z tych dobrodziejstw. O zaletach oliwy z oliwek wiemy wszystko, warto zatrzymać się przy liściach oliwnych, w których znajduje się  oleuropeina (polifenol), który ma działanie patogenne. Ten składnik chroni drzewo oliwne przed wrogami. Oleuropeina ma działanie przeciwgrzybiczne, przeciwzapalne i przeciwwirusowe. Zażywając suplement LIŚĆ OLIWNY VIRIDIAN NUTRITION zwiększamy swoją odporność. Liść oliwny skutecznie walczy z opryszczką, obniża cholesterol, walczy z grzybicami, zapobiega starzeniu tkanek, wzmacnia naczynia krwionośne, obniża ciśnienie krwi. Ekologiczne suplementy diety powinny być uzupełnieniem nie do końca prawidłowo prowadzonej przez nas diety.

OSTROPEST KROPLE ZIOŁOWE wspiera pracę wątroby, dzięki sylimarynie, chroni ten narząd przed toksynami. Wspomaga leczenie kamicy żółciowej, leczy wzdęcia, zgagę. Ostropest jest wskazany przy leczeniu endometriozy u kobiet, hamuje krwotoki z nosa, jelita grubego, naturalnie hamuje zbyt długie krwawienia miesiączkowe.

Ekologiczne suplementy diety na wzmocnienie organizmu

EKOLOGICZNY OLEJ KONOPNY PUKKA zawiera aż 80 % Niezbędnych Nienasyconych Kwasów Tłuszczowych NNKT. W naszej diecie spożywamy więcej kwasów omega 6, na niekorzyść omega 3. Olej konopny ma idealne proporcje kwasów omega 3 i omega 6 (3:1). Kwasy omega 3 wspomagają pracę serca, bóle reumatyczne, zapobiegają wahaniom cukru we krwi, poprawiają stan włosów, skóry i paznokci, mają działanie przeciwnowotworowe. Omega 6 wspomagają pracę wątroby, nerek, gojenie ran. Zbyt duże ilości kwasów omega 6 sprzyjają miażdżycy i nowotworom.

Ekologiczne suplementy diety takie jak chlorella, która należy do alg z gromady zielenic. Chlorella to najbogatsze źródło chlorofilu, który jest dla nas jak słońce zamknięte w kapsułce, zawiera więcej witaminy B12 niż wątroba wołowa, 50 razy więcej chlorofilu niż lucerna. Chlorella zawiera 60 % białka ,dla porównania soja zaledwie 30 % , całe bogactwo mikro i makro elementów, 19 aminokwasów, witaminy, w tym spore ilości beta karotenu, związki mineralne. Ze względu na wysoką zawartość białka suplement jest idealny przy dietach niskokalorycznych. Chlorella wzmacnia odporność, oczyszcza organizm z toksyn, metali ciężkich, normalizuje poziom cukru we krwi, ciśnienie krwi, poprawia trawienie, dodaje energii i witalności. Działa antybakteryjnie, przeciwgrzybiczo, przeciwbakteryjnie, obniża poziom cholesterolu, zapobiega miażdżycy, neutralizuje zapach potu, zwalcza nieświeży oddech. Chlorella powinna gościć w naszej diecie.

CLEAN CHLORELLA 400 PUKKA HERBS
CHLORELLA BIO RAINFOREST FOODS
CHLORELLA YAEYAMA PREMIUM QUALITY HOLISTIC

Ekologiczne suplementy diety na wzmocnienie organizmu

Ekologiczne suplementy diety to także spirulina jest nazywana mlekiem matki ziemi ze względu na wysokie stężenie rzadko występującego kwasu gamma-linolenowego GLA. To alga, która zawiera 70 % białka, magnez, 18 aminokwasów, beta karoten i całe bogactwo witamin, między innymi A, B, C, D, E i K. Spirulina stymuluje układ immunologiczny, działa detoksykująco, działa osłonowo na błonę śluzową żołądka, obniża poziom cukru, przyspiesza rekonwalescencję. To silny antyoksydant, działa przeciwalergicznie, przeciwzapalnie. Normalizuje przemianę jodu, a tym samym działa zbawiennie na tarczycę. Spirulina wpływa na kondycję psychofizyczną. Słoneczna energia gromadzona jest w cząsteczkach zwanych biofotonami. Słonecznie energetyzującą moc spiruliny odkryjemy w: SPIRULINA BIO RAINFOREST FOODS

Wzbogacanie diety przez ekologiczne suplementy diety nie jest przejściową modą, ale wyrazem troski o zdrowie. Natura wyciąga do nas pomocną dłoń i wzbogaca naszą dietę o składniki wzmacniające nasz układ immunologiczny, dzięki czemu możemy się pochwalić zdrowiem, siłą, energią i radością życia. Piękno jest w nas dzięki naturalnym suplementom diety podnoszącym naszą odporność.

Ekologiczne suplementy diety rozebrane na czynniki pierwsze

Ekologiczne suplementy diety na wzmocnienie organizmu

Ekologiczne suplementy diety i połączenie stresowe

Współczesna medycyna, która niegdyś leczyła związek między emocjami a zdrowiem fizycznym ze sceptycyzmem, doceniła ścisły związek umysłu i ciała. Szereg chorób, w tym rozstrój żołądka, pokrzywka, a nawet choroby serca, są powiązane z działaniem stresu emocjonalnego. Pomimo wyzwań, naukowcy aktywnie badają związek między stresem a funkcją immunologiczną.

Z jednej strony stres jest trudny do zdefiniowania. To, co może wydawać się sytuacją stresującą dla jednej osoby, nie jest dla kogoś innego. Kiedy ludzie są narażeni na sytuacje, które uważają za stresujące, trudno im zmierzyć, jak wiele stresu odczuwają, i trudno jest naukowcom wiedzieć, czy subiektywne odczucie danej osoby jest dokładne. Naukowiec może mierzyć tylko rzeczy, które mogą odzwierciedlać stres, na przykład liczbę uderzeń serca w każdą minutę, ale takie środki również mogą odzwierciedlać inne czynniki.

Większość naukowców badających związek między stresem a odpornością nie bada jednak nagłego, krótkotrwałego stresora. Raczej próbują badać bardziej stałe i częste stresory, znane jako chroniczny stres, takie jak te spowodowane przez relacje z rodziną, przyjaciółmi i współpracownikami lub utrzymujące się wyzwania, aby dobrze wykonywać swoją pracę. Niektórzy naukowcy badają, czy stały stres ma wpływ na układ odpornościowy.

Ale ciężko jest wykonać to, co naukowcy nazywają “kontrolowanymi eksperymentami” u ludzi. W kontrolowanym eksperymencie naukowiec może zmienić jeden i tylko jeden czynnik, taki jak ilość określonej substancji chemicznej, a następnie zmierzyć wpływ tej zmiany na inne mierzalne zjawisko, takie jak ilość przeciwciał wytwarzanych przez określony typ komórkę układu odpornościowego, gdy jest ona wystawiona na działanie substancji chemicznej. W żywym zwierzęciu, a zwłaszcza w człowieku, tego rodzaju kontrola jest po prostu niemożliwa, ponieważ w czasie dokonywania pomiarów wykonywane są tak wiele rzeczy, jak zwierzę lub osoba. W tychże celach warto się zastanowić czy ekologiczne suplementy diety nie będą dobrym rozwiązaniem. Pomimo tych nieuniknionych trudności w pomiarze związku stresu z odpornością, naukowcy robią postępy.

Czy przeziębienie powoduje nudności?
Niemal każda matka powiedziała: “Załóż kurtkę, bo przeziębisz się!” Czy ona ma rację? Jak dotąd, naukowcy, którzy badają to pytanie, uważają, że normalna ekspozycja na umiarkowane zimno nie zwiększa Twojej podatności na infekcje. Większość ekspertów ds. Zdrowia zgadza się, że powodem zimy jest “sezon zimny i grypowy” nie jest, że ludzie są zimni, ale że spędzają więcej czasu w pomieszczeniach zamkniętych, w bliższym kontakcie z innymi ludźmi, którzy mogą przekazywać swoje zarazki.

Ale naukowcy nadal są zainteresowani tym pytaniem w różnych populacjach. Niektóre eksperymenty z myszami sugerują, że narażenie na przeziębienie może zmniejszyć zdolność radzenia sobie z infekcją. Ale co z ludźmi? Naukowcy zanurzali ludzi w zimnej wodzie i sprawiali, że inni siedzą nago w temperaturach poniżej zera. Studiowali ludzi, którzy mieszkali na Antarktydzie i tych na wyprawach w kanadyjskich Górach Skalistych. Wyniki były mieszane. Na przykład naukowcy udokumentowali wzrost zakażeń górnych dróg oddechowych u zawodników biegowych, którzy intensywnie ćwiczą na mrozie, ale to czy te infekcje wynikają z zimna czy innych czynników – takich jak intensywne ćwiczenia czy suchość powietrza – nieznany.

Grupa kanadyjskich naukowców, która przeanalizowała setki badań medycznych na ten temat i przeprowadziła niektóre własne badania, stwierdza, że nie trzeba się martwić umiarkowanym zimnem – nie ma szkodliwego wpływu na ludzki układ odpornościowy. Powinieneś spakować się, gdy na zewnątrz jest zimno? Odpowiedź brzmi “tak”, jeśli czujesz się niekomfortowo, lub jeśli będziesz przebywać na dworze przez dłuższy czas, gdy takie problemy, jak odmrożenie i hipotermia, są ryzykiem. Ale nie martw się o odporność.

Ćwiczenie: dobre czy złe dla odporności?
Regularne ćwiczenia są jednym z filarów zdrowego stylu życia. Poprawia zdrowie układu krążenia, obniża ciśnienie krwi, pomaga kontrolować masę ciała i chroni przed różnorodnymi chorobami. Ale czy pomaga to naturalnie wzmocnić układ odpornościowy i zachować zdrowie? Podobnie jak zdrowa dieta, ekologiczne suplementy diety, ćwiczenia fizyczne mogą przyczynić się do ogólnego dobrego zdrowia, a zatem do zdrowego układu odpornościowego. Może przyczynić się jeszcze bardziej bezpośrednio poprzez promowanie dobrego krążenia, który pozwala komórkom i substancjom układu odpornościowego swobodnie poruszać się po ciele i wykonywać swoją pracę efektywnie.

Niektórzy naukowcy próbują zrobić kolejny krok, aby ustalić, czy ćwiczenia bezpośrednio wpływają na podatność danej osoby na infekcję. Na przykład niektórzy badacze zastanawiają się, czy ekstremalne ilości intensywnego wysiłku fizycznego mogą powodować, że sportowcy częściej chorują lub w jakiś sposób osłabiają ich funkcję odpornościową. Aby wykonać tego rodzaju badania, ćwiczący zazwyczaj zwracają się do sportowców o intensywne ćwiczenia; naukowcy testują krew i mocz przed i po ćwiczeniach, aby wykryć jakiekolwiek zmiany w komponentach układu odpornościowego. Podczas gdy niektóre zmiany zostały zarejestrowane, immunolodzy jeszcze nie wiedzą, co oznaczają te zmiany pod względem ludzkiej odpowiedzi immunologicznej.

Ale te tematy są elitarnymi sportowcami poddawanymi intensywnym wysiłkom fizycznym. A co z umiarkowanymi ćwiczeniami dla przeciętnych ludzi? Czy pomaga utrzymać zdrowy układ odpornościowy? Na razie, mimo że bezpośrednie, korzystne połączenie nie zostało ustalone, rozsądne jest rozważenie umiarkowanego regularnego wysiłku fizycznego, aby być korzystną strzałą w kołczanie zdrowego trybu życia, potencjalnie ważnym środkiem do utrzymania zdrowego układu odpornościowego wraz z resztą ciało.

Jedno podejście, które może pomóc badaczom uzyskać pełniejszą odpowiedź na pytanie, czy czynniki stylu życia, takie jak ćwiczenia pomagają poprawić odporność, wykorzystują sekwencjonowanie ludzkiego genomu. Ta możliwość badań opartych na zaktualizowanej technologii biomedycznej może być wykorzystana do udzielenia pełniejszej odpowiedzi na to i podobne pytania dotyczące układu odpornościowego. Na przykład mikromacierze lub “chipy genów” oparte na ludzkim genomie pozwalają naukowcom jednocześnie przyglądać się temu, jak tysiące sekwencji genów jest włączanych lub wyłączanych w odpowiedzi na określone warunki fizjologiczne – na przykład, komórki krwi od sportowców przed i po treningu. Naukowcy mają nadzieję wykorzystać te narzędzia do analizy wzorców, aby lepiej zrozumieć, jak wiele zaangażowanych ścieżek działa jednocześnie.