Naturalna witamina D3

Naturalna witamina D3 dba o to, aby zdrowe były nasze kości oraz zęby. Dzięki niej prawidłowo działa układ krążenia. Zmniejsza ona ryzyko rozwoju choroby nowotworowej oraz sprawia, że nasz układ odpornościowy nie szwankuje. To naprawdę ogólne działanie witaminy D3. Przyjrzyjmy się bliżej jej szczegółowej roli w naszym ciele.

Kilkaset lat temu udało się odkryć kilkanaście witamin, które wpływają w istotny sposób na funkcjonowanie organizmu. Do tych, które bez wątpienia są naprawdę istotne zaliczana jest naturalna witamina D3, której inną nazwą jest cholekalcyferol. Jeszcze kilkadziesiąt lat temu sądzono, że niezbędna jest ona tylko i wyłącznie w przypadku dzieci. Dzisiaj wiadomo, że witaminy D3 potrzebują również osoby dorosłe.

Formy witaminy D3

Naturalna witamina D3 dostępna jest dzisiaj w formie doskonałej jakości suplementów. Niezwykle wygodna w stosowaniu jest ta w kroplach, której dawkowanie nie nastręcza żadnych trudności. Na uwagę zasługują bez wątpienia przede wszystkim naturalne suplementy diety dostarczające witaminy D3, dzięki którym w naszym organizmie zawsze znajdzie się odpowiednia jej ilość. Witamina D3 sprzedawana jest w różnych dawkach. Najbardziej popularna jest dawka 100, 2000, 3000. Naturalna witamina D3, która jest całkowicie ekologiczna, korzystnie wpływa na organizm i nie ma żadnych efektów ubocznych. To idealny wybór dla wszystkich miłośników naturalnych rozwiązań i ekologicznych trendów.

Witamina D w produktach

Witamina D3 i jej działanie

Witamina D3 ma do spełnienia w naszym organizmie niezwykle ważną rolę. Przede wszystkim reguluje gospodarkę wapniowo – fosforanową. Dzięki niej nie dochodzi do ich nadmiernego wydalania. W efekcie we krwi znajduje się właściwe stężenie zarówno wapnia, jak i fosforu. Witamina D odgrywa niezwykle istotną rolę w procesie formowania się zarówno kości, jak i zębów. Nie tylko zapobiega krzywicy, ale również zapewnia prawidłową mineralizację tkanek twardych. W efekcie skutecznie chroni nas przed powstawaniem krzywicy, czyli poważnej choroby kośćca, której nie da się cofnąć.

Witamina D3 bierze udział w warunkowaniu odporności organizmu. Jej obecność sprawia, że układ immunologiczny funkcjonuje prawidłowo. Kiedy zaczyna jej brakować, organizm zaczyna padać ofiarą infekcji zarówno wirusowych, jak i grzybiczych.

Jak zostało wspomniane wyżej, witamina D3 uczestniczy w regulowaniu poziomu wapnia we krwi. Ten pierwiastek umożliwia prawidłowe przewodzenie impulsów nerwowych oraz sprawia, że nasze mięśnie mogą się kurczyć. W efekcie więc witamina D3 sprawia, że układ nerwowy oraz mięśniowy funkcjonują prawidłowo.

Obecność witaminy D3 w naszym organizmie to również pewność, że skóra będzie zachwycała idealnym wyglądem. Nie tylko zapobiega powstawaniu stanów zapalnych, ale również skutecznie łagodzi te, które już powstały. Jest niezastąpiona w procesie leczenia łuszczycy.

Kiedy witaminy D3 zaczyna w organizmie brakować, pojawić mogą się takie objawy, jak:

nudności;
zmniejszony apetyt lub jego całkowita utrata;
większe pragnienie;
silne osłabienie, które nie ma związku z prowadzonym trybem życia czy wykonywaną pracą;
nadmierne pocenie się niewynikające z wysokiej temperatury otoczenia lub zbyt ciepłego ubioru;
biegunka;
wymioty;
silne uczucie swędzenia skóry;
ból głowy;
bóle oczu.

Zbyt mała ilość witaminy D3 u małych dzieci sprawia, że rozwija się u nich krzywica. W przypadku osób dorosłych może dojść do powstania osteoporozy oraz tak zwanej osteomalacji. W tym wypadku kości rozmiękają i tracą swój prawidłowy wygląd. Siła mięśnie wyraźnie się zmniejsza, co przekłada się na ogromne trudności z chodzeniem. Bolesne skurcze utrudniają normalne funkcjonowanie. Niedobór witaminy D3 to również większe ryzyko otyłości, a tym samym chorób układu krążenia, które potencjalnie są śmiertelne. Naturalna witamina D3 spowalnia procesy starzenia się organizmu. Jej niedobór jest więc równoznaczny z tym, że ciało starzeje się o wiele szybciej. W przypadku ciąży niedobór witaminy D może odbić się na rozwijającym się w łonie matki dziecku. Typowe są nieprawidłowości rozwoju mózgu.

W przypadku witaminy D3 równie niebezpieczny jak niedobór jest jej nadmiar. Zbyt duże dawki ilości witaminy D3 sprawiają, że w tkankach ciała odkłada się wapń. Jego największe ilości gromadzą się w nerkach oraz tętnicach. Zwiększa się również ryzyko rozwoju kamicy żółciowej oraz chorób nerek. Nadmiar witaminy D3 jest szczególnie niebezpieczny w przypadku kobiet, które właśnie spodziewają się dziecka. Może bowiem prowadzić do deformacji rozwijającego się w łonie matki płodu.

Naturalne źródła witaminy D3

Wprawdzie dzisiaj sięgnąć można po ekologiczne suplementy diety, które dostarczają odpowiednich ilości witaminy D3, ale warto również wiedzieć, jakie produkty żywnościowe są jej naturalnym źródłem. Można bowiem wówczas stawiać na zbilansowaną dietę, dzięki której poziom witaminy D3 w organizmie będzie prawidłowy. Chcąc mieć pewność, że ciało dostaje solidną porcję witaminy D3, należy sięgać po:

ryby morskie – najlepsze są w tym wypadku ryby tłuste. Najrozsądniej jest stawiać na te gotowane i pieczone. Lepiej unikać jednak smażenia – proces ten szybko niszczy witaminę D3;
jajka,
mleko i produkty mleczne – bardzo ważne jest, aby sięgać po mleko tłuste, a nie odtłuszczone,
wątróbka,
sery dojrzewające – tego produktu muszą unikać kobiety spodziewające się dziecka.

Jeśli chodzi o ryby, to największe ilości naturalnej witaminy D3 znajdują się w węgorzu, który jest rybą bardzo tłustą. W polskich sklepach rybnych jest ona jednak niestety naprawdę rzadko spotykana. Cieszący się jednak u nas popularnością śledź w oleju zawiera niewiele mniej tego cennego składnika. Trzecie miejsce pod względem zawartości witaminy D3 zajmuje łosoś, który gości na naszych stołach coraz częściej.

Naturalna witamina D3 – suplementacja

W okresie letnim zażywanie suplementów z witaminą D3 jest w naszym klimacie w zasadzie zbędne. Już jednak od jesieni przez całą zimę suplementacja witaminy D3 jest zalecana przez lekarzy. Sięgać można po czystą witaminę D3, która dostępna jest w kroplach i przeznaczona jest zarówno dla dzieci, jak i dla dorosłych. Warto pamiętać, że witamina D3 zaliczana jest do tych witamin, które nasze ciało potrafi wyprodukować samodzielnie. Potrzebuje jednak do tego promieni słonecznych, których w okresie jesienno – zimowym jest u nas zbyt mało. Zaleca się, aby w tym czasie suplementacja witaminy D3 stosowana była przez wszystkich, zwłaszcza tych, którzy rzadko wychodzą z domu. W przypadku osób, które ukończyły sześćdziesiąty piąty rok życia zażywanie witaminy D3 zaleca się bez względu na porę roku. Nasz organizm wraz z wiekiem traci bowiem naturalną zdolność do produkcji tego składnika.

Normy witaminy D3

Obecnie poziom witaminy D3 znajdujący się w naszym organizmie można określić. Niezbędne jest do tego badanie krwi. Jest ono stosunkowo proste i szybkie. Od pacjenta wymaga jedynie poddania się mało przyjemnej, ale tak naprawdę bezbolesnej procedurze.

Obecnie coraz częściej mówi się o konieczności określania poziomu witaminy D3 w przypadku rozmaitych chorób, które mogą być efektem niedoboru cholekalcyferolu. Do chorób, które powinny skłonić do zbadania poziomu witaminy D3 zalicza się:

-osteoporozę;

-niedoczynność przytarczyc;

-przewlekłą niewydolność wątroby;

-nadciśnienie tętnicze;

-choroby układu krążenia;

-niewydolność nerek;

-zespół jelita nadwrażliwego.

W przypadku długo utrzymujących się bólów kostno – mięśniowych również zalicza się określenie poziomu witaminy D3. W wielu wypadkach okazuje się bowiem, że za powstały stan chorobowy odpowiada niedobór cholekalcyferolu. W efekcie wystarczy wyrównać poziom witaminy D3, aby organizm zaczął prawidłowo funkcjonować. Zbadanie poziomu witaminy D3 w przypadku osób zdrowych pozwala na ustalenie optymalnej dawki w przypadku stosowania suplementacji.

Ilość wymaganej przez organizm witaminy D3 uzależniony jest od okresu życia. W przypadku dzieci i młodzieży dawkowanie waha się od 15 do 25 µg na dobę. Podawana ilość witaminy D3 uzależniona jest zawsze od masy ciała. Suplementacja w tym przypadku zalecana jest od września do końca kwietnia oraz zawsze wtedy, kiedy z jakiegoś powodu dziecko nie może spędzać na świeżym powietrzu wystarczająco dużo czasu. U osób dorosłych zalecana dawka wynosi od 20,0 do 50,0 µg na dobę. Preparaty z witaminą D3 należy również stosować od września do końca kwietnia. W przypadku zbyt małej ekspozycji na słońce suplementacja powinna mieć miejsce bez względu na to, jaka właśnie jest pora roku. U osób w wieku podeszłym dawkowanie jest identyczne. W tym wypadku jednak witamina D3 powinna być podawana przez cały rok. Wspomnieliśmy już wcześniej, że wraz z wiekiem nasz organizm traci zdolność do syntetyzowania witaminy D3. Suplementacja cholekalcyferolu jest ogromna istotna również w przypadku przyszłych mam. Panie, które planują dopiero zajście w ciążę powinny sięgać po dawki witaminy D3 takie same, jak w przypadku zdrowych osób dorosłych. W ciąży witamina D3 powinna być zażywana najpóźniej od drugiego trymestru w dawkach od 37,5 do 50,0 µg na dobę.

Osoby, które pracują nocą, a więc prowadzą nienormowany tryb życia, powinny na stałe sięgać po preparaty witaminy D3. W ich przypadku ekspozycja na słońce jest bowiem zbyt mała, co prowadzić może do powstawania niedoborów. Podobnie suplementacja jest niezbędna u osób, których karnacja jest dość ciemna – skóra takich osób produkuje bowiem witaminę D3 kilka razy wolniej. Prowadzić to może do powstawania niedoborów.

Naturalna witamina D3 to jedna z bardziej istotnych witamin. Jej niedobór prowadzi do szeregu objawów, które potrafią skutecznie utrudnić życie. Do tego dochodzi fakt rozwoju wielu chorób. Decydując się na suplementację witaminy D3, warto sięgać po preparaty ekologiczne, które dostarczają czystej i nieskażonej niczym substancji. Stawiając na tego rodzaju środku, można być pewnym, że organizm dostanie to, co dla niego najlepsze. Nie można zapominać, że w przypadku cholekalcyferolu szkodliwy jest nie tylko niedobór, ale również nadmiar. Dlatego dawkę zawsze warto ustalić z lekarzem po wcześniejszym zbadaniu krwi pod kątem zawartości witaminy D3. Im wyższy jest jej poziom, tym mniejsze dawki trzeba będzie zażywać.